平台期怎么突破？帮你冲出重围

　　那么，具体减肥平台期怎么突破呢？

　　平台期怎么突破：调整饮食恢复均衡的正常饮食，节食只会更降低代谢;

　　保证食物中的优质蛋白质摄入，如瘦肉、蛋类、奶类等;

　　摄入维生素B族丰富的粗粮、奶类、豆豉、菌菇等，有利于提高代谢。

　　平台期怎么突破：调整运动更换运动项目，尝试新鲜的运动类型给身体不同的刺激;

　　增加力量训练，如每周做3次15-20分钟的轻器械练习;

　　调整运动的侧重点，以增肌运动来提高整体的代谢水平。

　　平台期怎么突破：放松心态肯定自己的成果，对瘦下来的尺寸学会自我赞美;

　　见见多年未见的朋友，接受别人的赞美和鼓励;

　　调整小目标，让平台期成为巩固减肥成果的阶段。

　　平台期怎么突破：提高代谢突破平台期的关键在于提高代谢，而生活中提高代谢建议这么做：

　　吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重;

　　每天吃5-6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢;

　　缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。

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