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减脂最佳 好吃又减脂的食物

2017-10-1139健康网nanako
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核心提示:减肥期间,很多东西都不可以吃,有没有好吃又减脂的食物呢?

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  为了减肥,你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾,日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。美味与健康同在,这些减肥的美食们,可以试试哦。

  1、黑巧克力

  想要在两餐之间,享受巧克力零食吗?可以吃上一个小方块或者两个小方块大小的黑巧克力。在一项研究中,巧克力爱好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人,几个小时后少吃了15%的披萨。因为黑巧克力可以一定程度上抑制食欲。

  2、蔬菜泥

  日常饮食中,你可以增加更多的蔬菜饮食,享受这种食物同时还可以减少你摄入卡路里。当宾夕法尼亚大学研究人员,把菜花和西葫芦加入到起司通心粉里面,人们似乎都一样喜欢这道菜。但是这样他们摄入了少于200-350的热量。

  3、枸杞

  没错,就是非常普通的枸杞。小小的枸杞,有着非常强大的治愈力。枸杞中含有丰富的抗氧化物质和氨基酸,还有超过20种的维生素和各种矿物质。除了有保护视力、抗病毒、调节内分泌等常见的作用外。还有许多对减脂极为有帮助的优势。

  4、藜谷

  原产南美洲安第斯山区,营养丰富,是一种有前途的新粮食作物。它的口感有点像果仁,你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃饱。另外,它还能提高对抗饥饿感的持久力,减少你对零食的“非分之想”

  5、乳酪

  很多减肥食谱都会把乳酪排除在外,因为它含脂肪。不过,它同样富含蛋白质,而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪,并控制好食用的份量。与苹果片一起享用,是一款可口的零食呢。

  6、果仁

  也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士),每个星期吃四次是比较恰当的份量控制,任何果仁都可以:腰果、胡桃、杏仁、山核桃,还有澳大利亚坚果,是别具异国风情的选择。瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。

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