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为什么你总是瘦不下来

2017-10-18 07:40:2439健康网
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核心提示:减肥的方法你尝试了好多个,但是效果都不好,你为什么总是瘦不下来呢。

  

  那些能够成功瘦下来的人,用得都不是这些昙花一现的方法。努力减肥却不见成效的你,或许是踩到了这些减肥雷区。

  和大家分享到底瘦不下来的原因是什么?

  1.你把体重数字当作你的目标

  直接把这一点放在第一项,就是因为这是最容易让你误入歧途吃减肥药、节食减肥的元凶!常听到有人问“有什么办法能在最快的时间瘦5公斤?”、“我照你这样吃跟运动,一个月可以瘦几公斤?”,你想要减肥,还是减数字? 要减数字很简单,不吃不喝让身体掉了肌肉与水分,3天后的晚上你就可以抱着你的体重计安详地做个好梦了。肌肉与水份都比脂肪重,如果一开始,你将目标设定为减几公斤,那么它会带你走向减肌肉与减水份的歧途,你最讨厌的脂肪在你以为达标而沾沾自喜的同时,都还牢牢藏在你身上呢。

  2.你吃得太少

  任何动物都需要能量维持生命,每个人都需要足够维持自体生命、让身体各项机能顺利健康运作的能量(热量),这就是基础代谢率,如果你吃得太少,让身体没有办法维持基本运作,身体会调整自己去适应你所摄取的低热量,而调整方式则是降低新陈代谢,让身体各项机能都动作慢一些,你的新陈代谢就会变慢,新陈代谢一变慢,就会越容易囤积脂肪,并且因为没有吃超过维持生命必须的热量,当你拖着这个虚弱无力的身体运动时,身体不会去消耗脂肪做为能量来源,而是先分解肌肉中的能量,导致你一直努力运动都减不到脂肪,更糟的是,由于你的代谢降低,当你一停止少吃,就会囤积更多的脂肪,恶性循环。

  3.不吃早餐

  当然,有很多并不是不爱吃早餐,而是没有时间吃早餐。很多人宁愿早上多睡几分钟,也不愿起来吃个早餐了好好上班上学。于是,为了在床上赖几分钟,不少人养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐真的完全不利于减肥,反而会导致低血糖,而低血糖又会分泌生长激素,使你不得不吃更多食物,这样,反而会增胖,甚至有可能是虚胖。因此,养成吃早餐的习惯非常重要。晚餐倒是可以少吃一点点。

  4.运动量不变

  要知道,减肥是分为很多个阶段的,一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑,但是过一阵之后,肯能就会进入暂缓期。经历过这个艰难的过渡期,才有可能迈入下一阶段的体重下滑期。而在减肥过程中,运动是必不可少的。很多人也是完全靠运动瘦下来。但是要注意的是,运动量不能从减肥开始一直不变,要根据情况,慢慢增加运动量,同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划。

  5.喜欢穿宽松衣物

  爱穿宽松的衣服遮掩身材:如果对身体的某一部位不满意,大多数人第一时间想到的都是“遮”,用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯,等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题,才能更有针对性的执行减肥计划,雕塑线条,把肥胖扼杀在摇篮里。

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