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越忙越胖,“过劳肥”?这种胖该怎么减?

2017-11-0239健康网nanako
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核心提示:忙得时候,会发现身体也开始发胖,按正常的思维来说应该瘦的啊,可是并没有。这是为什么呢?

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  很多人觉得工作忙应该会瘦,因为太累了,但事实上有时候工作越累反而越胖。这到底是为什么呢?其实,这是压力型肥胖,也是我们经常挂在嘴边的”过劳肥“。那压力过大是如何引发肥胖的?这种压力型肥胖该怎样解决呢?今天就和大家来聊聊什么是“压力型肥胖”。

  什么是压力型肥胖?

  “压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖,又被称作"肝胃郁热肥胖"。年轻一代发生压力肥胖的居多,其中男性在30岁以后,女性在25岁前后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。”

  为什么会出现压力型肥胖?

  曾有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加,其中33.2%人体重增加至超重。其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。由此我们不难看出一个事情:参加工作时长年限与体重呈正比关系。

  避免压力性肥胖的朋友提出建议:

  1.当你感到压力太大时,请善待自己:不要选择大吃大喝,可以去做很久没做过,又很想去做的事,比如:去逛逛街,买一件自己喜欢的衣服,看一场电影,洗一个热水澡,拜访一下好友等等。

  2.不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料,也不要在餐桌以外的地方进食,减少外卖的频次,以减少吃垃圾食品的机会,并定期对体重进行评估。

  3.每天做半小时到一小时的有氧运动,比如:跑步、打球、快走、有氧操等,因为激烈的运动可以有效的减轻压力。

  4.除了有氧运动,力量训练也是必不可少的,不仅能够帮你们建立自信心打造美好身材,还能酣畅淋漓地宣泄,释放压力。

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