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打羽毛球减肥

2017-11-07 07:44:0639健康网
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核心提示:羽毛球是一项比较常见的运动,可以很好的强健体魄。其实羽毛球还有很好的减肥效果。

  

  打羽毛球不仅有利于心脏的运动,同时还可以保护我们的眼睛。若每天坚持30分钟,还可以轻松甩掉肥肉呢!

  羽毛球可以减肥吗?

  打羽毛球是年轻朋友比较喜欢的一项运动,它不仅可以让人练得“眼明手快”,同时还可以养护眼睛促进眼球组织的血液循环。因此在“运动”界中受到了不少少男少女们的青睐。

  打过羽毛球的朋友都知道,在羽毛球高速飞行时我们必须用眼睛紧盯物体,这样我们眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。不停的“收缩”运动就可以让眼睛更健康

  打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行一系列的活动,这对上班久坐不动的“白领”一族来说是个“健身”的机会。它不仅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,同时还可以加快锻炼者全身血液的循环。

  正确打羽毛球的方法?

  1、羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

  2、在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。

      因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

  3、羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷,并且运动量也不是很大,非常适合白领减肥一族,不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球,既能放松心情又能锻炼身体。

  通过羽毛球减肥的同学,一定要做到以下几点。

  1、球场上多动

  光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的。

  2、增加打球次数

  每星期至少3次,每次至少2小时。最好能做一些辅助项目,如跳绳,这样不仅达到消耗热量的目的,还有助你的弹跳。

  3、配合健康饮食

  减肥说到底是收要小于支,因此不管你怎么练,如果打完球暴饮暴食,那肯定是得不偿失。

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