问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

非瘦不可美体堂 7分钟骶骨瘦身

2017-12-04 07:32:45腾讯网
栏目关注:
核心提示:“最强7分钟‘骶骨’瘦身法”是一项通过矫正位于骨盆中间的骶骨的歪斜,从而获得“苗条又健康的身体”之瘦身法。夜晚,通过洗浴完后进行的7分钟运动和基于自然法则的饮食法,让你拥有苗条身材!

  

  什么是骶骨瘦身法?

  接着,给大家介绍骶骨瘦身法的基本运动要点、基本运动方法、配合自然规律的饮食法。

  基本的运动要点:

  1 夜晚,洗浴完后再进行吧。

  2 各项运动都以进行10次为目标(单腿运动的话,每条腿各进行5次)

  3 不要屏住呼吸,自然吸气和吐气。指示了“吐气”“吸气”的地方,要按照指示进行。

  4 运动完后,隔一个小时以上再睡觉吧。

  骶骨运动【1】:拉高支撑骶骨的肌肉之运动

  建议:

  腿不能抬起是因为身体核心在晃动。这样的话,可以将上半身靠到靠背上,进行时上半身就不用使劲了。

  骶骨运动【2】:使大腿关节容易打开、歪斜轻易消除的运动

  建议:

  开始的时候可能需要依靠手臂的力量抬起腿。这样也没关系。每天坚持练习的话,到后来即使手臂不用力,也能做得到。

  骶骨运动【3】:锻炼支撑骶骨的大腿内侧肌肉的运动

  建议

  对深层肌肉十分有效。要点在于进行时将意识集中到腿和两膝,并使身体中心不摇晃。

  配合自然规律的饮食法,使身材变苗条!

  了解昼夜节律吧!

  将每日分成3个时间段,度过配合各时间段的饮食生活,就是骶骨瘦身法的特征之一。

  人体具有由“排泄”“摄取”“吸收”的时间段划分的昼夜节律。通过基于自然法则的饮食法,引导身体朝着正确的方向。如果身体状况良好,并成为易瘦体质的话,自然能够轻松享瘦。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: