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想减肥的人,家里一定要准备全麦面包!因为好处太多了

2017-12-2639健康网
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核心提示:全麦面包是一种减肥瘦身很好的食物,受到了广大女性的喜爱,跟着一起来看看全麦面包怎么吃减肥?为什么全麦面包能减肥?

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很多人喜欢吃全麦面包,因为听说它能够减肥,但吃得不对,你并不能取得减肥的效果。

全麦面包怎么吃减肥?

1、不要在面包上涂抹过多的果酱

很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱,为了让面包更加美味,很多选择涂抹各种果酱,大家不知道的是果酱中也含有很多热量,在吃的时候一定要注意这个问题,一定要配合热量低的食物,如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量,那么你最好不要食用含果酱多的面包。


2、搭配饮用低脂牛奶

全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃,刚出炉的面包还在发酵,马上吃容易引起胃病,至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包,觉得口感好。其实面包发酵也有一个度,体积过大不见得营养就多。

为什么全麦面包能减肥

首先要明确全麦面包含有哪些成分。全麦面包是用全部的小麦做的,比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感,有利于减肥,而蛋白质可以帮助清除身体内毒素,消解体内的脂肪堆积,起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则,只要科学的吃全麦面包,不仅不用担心长胖,甚至还可以起到减肥的效果。吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。


全麦面包的营养价值

可减肥

全麦面包脂肪含量低,维生素B族及膳食纤维含量高,适合减肥时食用。

预防糖尿病

全麦面包含糖量较少,是一款健朗食品。

动脉粥样硬化

全麦面包B族维生素丰富,而且含有丰富的营养素,对于预防动脉粥样硬化有一定疗效。

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