很多人都会选择不吃晚餐减肥,而想要健康又有效,其实是有前提条件。
1.提前补充食物
不吃晚餐,不代表什么营养都不摄入,所以建议可以在下午提前进食,保证碳水化合物和脂肪摄入量比正餐少很多,但又同时保证,蛋白质食物和膳食纤维摄入量不会太少。
2.睡前加点夜宵
为了避免睡觉的时候感觉饥饿,影响睡眠,可以在睡前1小时吃点清淡又有营养的食物,比如牛奶、豆浆、果蔬汁等。
3.尽量早点睡觉
对于不吃晚餐的减肥族来说,如果晚上再熬夜到很晚,必然会感觉饥饿,而且身体更加疲乏。所以,建议如果你采用不吃晚餐的方式减肥,则最好晚上早点睡觉,早睡就能早起,早起后再吃一顿营养丰富的早餐,为一天的开始打好能量基础。
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网上流传晚餐不吃能减肥,不少人尝试之后不仅未能减肥成功,反而还伤了身体。晚餐不吃能减肥吗?其实,最科学的饮食减肥方法是一日三餐都要吃,定时定量,低油清淡。晚餐可以喝点粥,吃点青菜和水果。