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减肥关键:避免走入误区!偏偏这6个“错”你常犯

2018-05-1139健康网nanako
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核心提示:当你在减肥的时候会用各种方法,轻信各种减肥秘籍传说,但结果未必如你所愿,减肥的坑你到底入了几个。

减肥过程中有很多误区,如果你清楚,避免这些,减肥效果会更好的。

始终相信可以局部减脂

不少人女性常常会问一些这样的问题:怎么减掉肚子上的肉,怎么瘦腿?小编想说的是,不存在任何途径可以局部减肥。

一些局部肌肉训练,能量也是由全身所含的能量物质提供的,进行局部训练的意义在于,它能改变你的肌肉形态,让所练部位更凹凸有致,皮肤更紧致,使你看起来更苗条。

力量训练配合有氧运动和健康的习惯才是减肥的关键所在。

吃那些含碳水化合物很低的食物

这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说,要严格限制碳水化合物。然而,没有证据表明,这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上,缺少碳水化合物,会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病,同时还会增加肾脏的负担。

服用减肥药、减肥食品、减肥茶,使用减肥化妆品

经过美国食物与药品管理局(F DA)批准的,一些著名药厂生产的降肾上腺素的减肥药物有二乙基丙酰、氯酚二氢咪唑二甲基苯乙胺,及有抑制食欲作用的5‐羟色胺。这些药物的主要作用是抑制食欲。但尚不排除过量服用会有增加耐药性与成瘾的可能。其余在电视、报刊的广告上宣传的具有神奇作用的减肥药、减肥茶、减肥食品和减肥化妆品都不怎么可信。

只吃高蛋白食物

减肥的过程中,饮食非常重要,很多人都知道要多吃蛋白质,因为蛋白质可以提供更持久的饱腹感。但在减肥的过程中,建议营养均衡。只吃蛋白质不利于健康,而且还可能引起肌体酸中毒。

运动后就坚决不进食

经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量。所以,健身后要吃,且要会吃才能正确减肥。

长时间不锻炼,身上的肌肉会变成肥肉吗?

肌肉是人体的一个组织,脂肪是营养过剩的堆积泡沫,两种完全不同的性质的物质,是不可能转变的,比如蛋清和蛋黄,所以已经拥有健美肌肉的人士,不用担心长时间不锻炼会变成脂肪,但是肌肉会变得松弛没有弹性。

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