其实没有那么难！5个好习惯助你瘦身不反弹

　　好身材比高颜值更加吸引人的注意力，每当在街上看到好身材的人，总会忍不住多看几眼。蛮腰翘臀大长腿，这样的身材怎叫人不爱？

　　不少MM都嚷着减肥太难，减肥太累，其实只是你没有找对方法而已。今天爱秀美小编就跟大家分享几个日常减肥好方法，帮助你瘦身不反弹。

　　【适当增加点肌肉】

　　不要一听到肌肉就拒绝，不少女生担心会练成金刚芭比那样壮硕的身材，但是由于身体差异，女生想练出男人一样的肌肉也不是件容易的事。除了有氧运动之外，适当的增加身体的肌肉含量，能帮助你更高效的保持身材。

　　【养成运动的习惯】

　　虽然不是专业的健身者，但如果每天能养成固定的运动习惯也是极好的。不用刻意花大量时间和精力，保证每天坚持30分钟运动就好。养成习惯后，身体会逐渐适应，新陈代谢速率加快，自然没有长肉的事。

　　【多喝水】

　　多喝水能有效加快新陈代谢，帮助排出体内多余废物，减少赘肉堆积。有水肿烦恼的MM都很抗拒喝水，认为越喝越肿，但其实多喝水增加排尿次数，反而更有利于身体循环。

　　【细嚼慢咽】

　　吃太快的话食物不能充分被吸收，很容易长胖。细嚼慢咽在帮助身体消化吸收的同时，能增添饱腹感，有效控制进食量。同时在咀嚼的过程中，唾液分泌量会增加，能帮助中和过多胃酸，还有保护肠胃的功效。

　　【高质量的睡眠】

　　睡眠不足的人更容易胖！高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，帮助分解脂肪，指导身体将脂肪转化为能量。这也就是那些爱睡觉的瘦MM明明没有节食却依旧能保持好身材的秘诀。

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