怎么让自己快速减肥？

　　怎么让自己快速减肥？这是很多爱美的妹妹都头疼的一个问题，怎么老是瘦不下来。今天就教大家怎么让自己快速减肥，一起往下看。

　　怎么让自己快速减肥？首先要做好这三个原则

　　1、不要控制饮食的量，让你的卡路里摄入量降低。

　　2、不要不吃饭，空腹会让你感觉整个人很烦躁。

　　3、要保持每天排便的顺畅。

　　瘦身的方法：

　　1、用粥代替米饭，因为同样量的粥和米饭，粥的热量会比米饭的少一半。并且粥里面有水分，会让你的饱腹感更强，可以很好的控制你的食欲，不至于吃的过饱。煮粥的时候可以加入海带等海藻类的食物，这些食物膳食纤维很丰富，可以促进身体排毒，对于体内多余的糖分和脂肪可以被吸收。

　　2、吃水果沙拉的时候可以加一点海藻类的食材，虽然说沙拉中本身就含有很丰富的酵素和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉这一类的食材，里面有加大量的蛋黄酱，热量是比较高的。所以在减脂期的时候尽量选择低热量的沙拉，同时再加入海藻类的食物，可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，吃的健康又放心！

　　3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理，在控制饮食的时候，经常会觉得没有饱腹感，怎么吃感觉还是饿的。在这个时候就可以做些水煮青菜，然后加上调味料，就可以提升饱腹感了。还可以补充维生素呢。

　　4、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

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