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问医生

怎么给自己的脚掌瘦身?

2018-09-10 06:34:46爱秀美自由米
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核心提示:  现在上班一族中午都是以快餐为主,并且会摄入过多的淀粉和脂肪,有时候摄入高盐和高糖类的食物。经常食用过咸的食物会导致身体水分不能正常的代谢,造成身体出现浮肿的情况,最好就是养成清淡饮食的良好习惯,并且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。

  减肥之后脚会变小吗

  一般来说减肥之后脚是不会变小的,人体脚的骨骼发育完成之后就是固定的了,但是减肥之后脚上的脂肪可能会减少,脚看起来是瘦了于是就有一种变小的错觉。


  减肥不仅会导致脚变瘦,不管是脚还是胸或者是脸,如果只是想瘦脚,但又不想让胸部变小,可以选择多走走路,脚多出出汗,脂肪燃烧多了脚自然也就变瘦了,或者是多进行脚部运动,比如脚尖绷直,然后脚腕做圆周运动,这样每天多做几次,也不会有多少累,习惯就好了。然后晚上的时候多泡泡脚,再抹上一些汉碧丝,给脚部按摩,坚持一段时间之后就会发现很成功了。

  减肥是一项长期的体育工程,通过多种方式会使身上脂肪有所减少,其实,减肥时脚会变小的原因是脚部脂肪减少,减肥是不能瘦骨头的,所以,从脂肪的角度上来看,减肥可以瘦脚,但效果不会很显着,但是不会瘦骨头。减肥只是会减掉人身上多余的脂肪的,是不会使脚的尺寸变小的。感觉脚小了那是因为脚上的脂肪减掉后脚的面积小了而已,脚的大小是骨骼决定的。

  减肥瘦脚掌的最快方法

  适当的运动

  适当的运动从来都是减肥瘦身的时候必不可少的一种方法,对于不是经常运动的足部,运动锻炼就显得更加重要。因此,建议每天需要进行半个小时以上的有氧运动,比如跑步、快走等等,这些运动的适当进行,能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦哦!

  热水泡脚

  很多人都知道可以利用热水沐浴来减肥,同样的,经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细,因为热水通过肌肤表皮,能够加速脚部的血液循环,帮助废弃物和多余水分的代谢,这些都会让脚部皮肤变得更加紧致,从而达到瘦脚的效果。

  脚部按摩

  在晚上沐浴过后,可以在已经清洁过的脚部涂上汉碧丝,给足部做按摩。建议在按摩的时候,可以顺着脚背或者脚掌,从脚尖向脚跟轻轻按,或者揉捏,这样便可以刺激脚部血液循环。

  节制盐分摄取

  平常的时候如果摄入过多的盐分也会让身体容易浮肿,让人看起来臃肿和容易水肿。尤其是对于每天坐在办公室里的上班族来说,由于每天运动量少,脚部更是很少有运动,这样更加恶化了浮肿的状况。所以,如果想要脚部纤细,饮食方面就必须要克制一下盐分的摄取量,平时保持清淡即可。

  怎么预防脚长胖

  不要盲目的运动

  很多时候减肥的女性是出现过度的紧张的情况,觉得自己的小腿胖了一圈,就开始忙碌起来,每天给自己一大推的运动,并且每天非常努力的完成,但是结果是自己的小腿一天天的粗壮起来,以为长时间的运动和站立到时会导致小腿产生更多的肌肉,所欲在运动以后一定要注意,一定要自己按摩腿部的肌肉,让肌肉得到很好的放松,血液起到循环的作用。

  不要跷二郎腿

  在办公室的女性,都是有跷二郎腿的习惯,因为跷二郎腿双腿的交叠,导致妨碍腿部的血液的循环,长时间下来会导致腿部出现静脉曲张的情况,严重的时候会导致血液回流出现问题,长期的这样的不良的习惯会导致腿部出现变形,并且经常跷二郎腿会导致痛经更加严重的情况。

  不要长期穿高跟鞋

  因为长时间的穿高跟鞋会导致人体脚部跟腱出现紧张和僵硬的情况,这样会导致脚部的血液流动出现不畅顺,从而导致脚腕和腿部出现浮肿的情况,严重的情况下会导致腿部产生硬块,这种硬块和肌肉还是有一定的差别,所以如果是因为工作需要,长期穿高跟鞋的女性,到家以后一定要注意腿部的放松,最好就是可以多加按摩或者养成泡脚的习惯,促进腿部的血液循环。

  不要营养过剩

  现在上班一族中午都是以快餐为主,并且会摄入过多的淀粉和脂肪,有时候摄入高盐和高糖类的食物。经常食用过咸的食物会导致身体水分不能正常的代谢,造成身体出现浮肿的情况,最好就是养成清淡饮食的良好习惯,并且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。

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