腹部锻炼减肥方法

　　腹部锻炼减肥方法该如何做？拥有一个平坦的小腹是很多人的梦想，因为现在大家的工作形式就是整天在电脑面前，一坐就是一整天，所以很经常会出现大腹便便的情况，不管是男女都一样，小肚子是大家无法言说的痛，今天就来教大家一些腹部锻炼减肥方法。想要瘦肚子的赶紧往下看。

　　腹部锻炼减肥方法：

　　1、仰卧起坐。

　　仰卧起坐大家都知道吧，就是你认为的那个仰卧起坐。没有什么特别之处，做仰卧起坐的时候，开始的时候肯定是做不了很多的，可以根据自己的体能来决定做的次数，如果本身体能比较差的话，可以将双手往前伸直，这样会让你起来的不那么费力。然后再逐渐的根据自己的体能增加而增加做的次数，做完你会觉得腹部非常酸爽的哦。

　　2、屈膝抬腿。

　　平躺在地面上，然后双手放在臀部的两侧压地。将双腿屈膝往上抬高，然后再放下，重复的进行这个动作。对于下腹部的锻炼非常有效果，锻炼的时候会感觉下腹部非常的酸胀。

　　3、侧腹肌训练。

　　将一只手放在耳后，另外一只手紧贴着地面。分别往两个方向去做仰卧起坐，一直重复。做这个动作的时候要尽量保持背部是贴实地面的哦。抬起的时候只是微微的抬起，没有很大幅度的，幅度过大的话很容易会让背部受伤的。在起身的时候越慢越好，不要靠你的爆发力起身。

　　4、早睡早起。

　　早睡早起对于你瘦身减肥也是很有好处的哦，睡眠不足的人很容易导致压力荷尔蒙上升，这样一来腹部就很容易会堆积脂肪了。

　　上文就是给大家介绍的几个可以瘦腹部的动作啦，在日常可以经常做，马甲线离你很近了哦。

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