低血糖的人减肥有啥要求呢？

　　低血糖可以减肥吗

　　一般来说是不建议低血糖的人减肥的，因为对于低血糖患者如果太苛刻饮食的话容易对身体造成伤害，但如果也不是说低血糖的人完全不能减肥，最关键的是要选对正确的减肥方式。

　　减肥的确不应吃太多，但也不能过度节食，过度苛刻饮食的后果自然就是低血糖。发生低血糖的时候，常常会伴有心慌手抖、冒虚汗、精神无法集中甚至眼前发黑的症状。经常反复性的低血糖，对身体也是有很多危害的，所以防范低血糖是很有必要的，大家不应该忽视。预防低血糖最好的办法，就是合理分配食物，少食多餐。

　　低血糖跟胖瘦是没有太大的关联的，只是说瘦的人更容易患低血糖，但是胖的人也是会患低血糖的，并且更容易患高血糖。低血糖的人是可以减肥的，但是一定要注意减肥的方法，在减肥的同时还要注意补充合理的饮食，患有低血糖的人建议采用运动来劲进行减肥，不仅可以增强体质，并且还能够达到减肥的效果。

　　低血糖的人怎么减肥

　　1、少吃多餐

　　低血糖的人每天可以大约吃6～8餐，但是每顿饭的量一定要控制，不能吃的太饱，每天摄入的总的热量也应该维持在一个正常的水平。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

　　2、均衡营养

　　低血糖的人减肥饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　3、运动

　　而要想健康的减肥，不仅在饮食上要所克制，简单来说就是要管住自己的嘴，而且也要多参加体育锻炼，比如早晨起来慢跑半个小时，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的运动;不过也要适度，免得损伤身体。

　　减肥导致低血糖怎么办

　　保证平衡饮食

　　现在很多人为了减肥不择手段，甚至每天只喝水，这样不但容易反弹甚至会危及健康。所以如果出现低血糖的话，要注意营养均衡，多吃鱼肉蛋白。它们所含的营养物质是人体不可缺少的，同时也不会使人长胖。所以为了缓解减肥低血糖，我们要保证营养均衡。

　　保证一日三餐

　　为了减肥，有些人选择一天只吃一顿饭。这样固然能瘦下来，但身体素质也必然会变差，低血糖的出现在所难免。所以当出现低血糖现象的时候，要停止这种行为，保证一日三餐按时按点。坚持下去，低血糖现象会慢慢消失。

　　随身携带糖块

　　低血糖往往会突然发生，让人措手不及，所以减肥低血糖患者要随身携带糖块，当出现体力不支和呼吸不顺畅的状态时，很有可能是低血糖发作。这时候，随时携带的糖块就可以发挥作用了，吃块糖再坐下休息一下，就不会有大事了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。