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什么方法减肥最快效果最好

2018-10-08 09:39:5839健康网
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核心提示:什么方法减肥最快效果最好?现在随着生活水平的越来越好,人们吃的越来越好,想吃什么就吃什么,也是有条件了,减肥的方法也是层出不穷,那么到底什么方法减肥又快又有效果呢,带着这些问题让我们一起来详细的了解看看吧。

  什么方法减肥最快效果最好?现在随着生活水平的越来越好,人们吃的越来越好,想吃什么就吃什么,也是有条件了,减肥的方法也是层出不穷,那么到底什么方法减肥又快又有效果呢,带着这些问题让我们一起来详细的了解看看吧。

  节食减肥

  很多的减肥者一开始都是通过节食的方法来进行减肥,比如说一天只吃一餐饭,或是直接不吃主食,只吃水果和蔬菜。还有一种就是每餐照常吃,但吃完后会用手将刚吃的食物吐出来。节食减肥初期,体重下降的会比较明显,且没有药物的副作用,也不用做运动。

  如果过度的节食很可能不会帮助减少体重反而会造成体内代谢率降低,免疫力下降等现象。虽然体重下降的比较快,但却极易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,体重反而还会超过减肥前的体重。不要过度节食,而是适当的少吃和选择食物,特别是早餐一定要吃,中餐吃到八分饱就行了,晚餐可以少吃,餐前多吃蔬菜,餐间要是觉得饿的话,可以将水果当做零食吃。

  运动减肥

  运动减肥是一种最好的减肥方法,通过运动的方法燃烧掉多余的热量达到瘦身的目的,以是很健康的减肥方法,不仅身体能减赘肉,适当的运动还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是很有效的减肥方式。运动要适量,并不是只要运动了就都能减肥。特别是在大量的运动后,人会感到特饥饿,如果这时候去吃食物的话,不仅会让你吃进过多的食物还特别好吸收,这样减肥越减越肥。并且短时间的运动也是减不肥的,停止后体重还可能会反弹。

  药物减肥

  什么方法减肥最快效果最好?减肥药的最明显的症状就是拉肚子,或是含有食欲抑制剂,通过抑制脑部的中枢神经系统,让你对食物产生不了食欲。还有就是促进身体代谢类,能加速消耗体内能量。最后一类是阻断体内吸收脂肪。你觉得再好的减肥药都不要长期去服用。服用减肥药之前最好能咨询下医生,且不同类型的减肥药不能同时服用。

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冬天减肥最快的方法,为什么在冬天减肥要追求快字呢?因正巧过新年,新的开始新的形象;又最正值冬季,古有“冬藏”之说,冬天又是脂肪滋生堆积最多的季节。人若想要甩开肥肉,那么就需要快速减肥,好让春天来临之际拥有曼妙身姿,那么冬天减肥最快的方法有哪些呢?一起来看看冬天减肥最快的方法吧!

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擅长肥胖症专家更多
  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 王晋川副主任医师忻州市人民医院

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  • 孔庆芳主任医师江西中医药大学附属医院

    擅长领域:对内科、妇科疾病急慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、功能性消化不良、胆结石、慢性胆囊炎、贫血、紫癜、风湿性关节炎、肥胖症、老年痴呆、糖尿病、亚健康状态调理、女性生殖系统炎症、月经不调、产后泌乳过少、痛经、不孕症也积累了一定的经验。

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