所有减肥的朋友都会遇到一个减肥平台期,用一个比较负责的话说这是因为每天摄入的量与消耗成了正比,想改变这种状态,继续减肥那么就要减少摄入的热量,增加消耗的热量,再加上有效的锻炼就会继续瘦下去。也就是说即使进入了一个减肥的平台期也不要放弃减肥,要坚持下去,适当调理减肥方式。
如果说想突破这个减脂平台期好最主要的还是要从成因入手,很多朋友在进入减脂平台期之前都会彩用非常夸张的节食方法,却不知道这样更容易进入平台期,当进入减肥平台期后就非常难突破,总不能不吃饭,再减少量来度过,所以请不要用过度的节食方法来减肥,这样会让身体代谢减慢,消耗变少,就更容易使摄入量与消耗量成平衡,本身已经摄入量非常少,如果再想减少那就非常困难了。突破就从调整身体的状态开始入手,恢复正常的饮食,只要不过量就好,从而提高身体代谢功能,再配合运动消耗,多进行有效的力量锻炼,这样是最有效的方法,而且会助你度过减肥平台期。
减脂平台期是减肥过程中的正常现象,只是每个人的时间长短不一样,有的人要几周,有的人要几个月,但需要肯定的是只要在进入平台期后不放弃锻炼与运动就会突破,继续使体重下降,虽然说下降的幅度会变小,但有助于增肌减脂也是减肥的一种。
我们要知道减肥并不是减重,而是减脂,同样两个人同样的体重,一个人看上去很胖另一个人则非常有形,这就说明一个人身上的脂肪多,一个人身上的肌肉多。因此想瘦不要光看每天早上称上的数字,要看身体的脂肪量是不是已经被转化成了肌肉。
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减肥平台期即减肥停滞期,又称减肥瓶颈期,当减肥一段时期后,身体就会产生适应现象,造成体重不再下去,减肥进度停滞的结果。减肥平台期多久能突破,这个由很多因素决定,快来学习一下怎样突破减肥平台期吧!
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