果蔬减肥食谱有哪些推荐

　　都说减肥就是少吃多运动，这也是确实被真实验证过的事情，为什么需要减肥那就是因为身体有多余的脂肪需要减掉，而为什么会有多余的脂肪那肯定是摄入的热量以及脂肪过量，想减那就要从少吃抓起，现在生活水平都有提高，身体并缺什么，而是营养已经过盛，身体代谢变慢，从而使人看起来越来越胖，那少吃又饿，只能选择一些即可以饱腹感，又不会多脂肪的食物，那第一选择肯定是果蔬为首了，今天我们就推荐一下果蔬减肥食谱。

　　俗话说，青菜萝卜各有所爱，多吃素菜或者水果对身体确实是有好处的，对减肥也是有帮助的，多了解一些水果蔬菜的营养成分为减肥打下更好的基础那就好上加好了。有助于减肥的水果有：黄瓜、西红柿、柿子椒或尖椒、芹菜、大白菜、茄子等等，太多太多，只要是带颜色的蔬菜都有不同的营养成份。前两者可谓是减肥水果之王，调查问卷中黄瓜和西红柿是得分最高的，因为它们宜买而且价格实惠，味道又可取，其实它们数一数二也是有一定的原因的，黄瓜中含有大量的维生素C，维生素B，以及其它的微量矿物质，它的营养成分非常丰富，不仅可以炒着吃，也可以直接生着吃，不仅可以饱腹，还方便，而且任何环境都可以，黄瓜也是果蔬减肥食谱中最佳选择之一。西红柿呢也一样，生吃，炒熟吃，打汤吃，可当主菜，可当配菜都是不错的选择，西红柿含有大量的维生素A，对人的视力以及皮肤有都极好的保护效果。

　　想减肥的朋友们如果想通过果蔬减肥食谱达到目的，是完全可以的，只是要适当的调合一下，可以适当的水煮点鸡胸肉之类的，来补充一下营养，再加上适当的运动，这样可以达到紧致皮肤的效果，否则如果光使用果蔬减肥食谱来操作，可以瘦，但并不能保证身体的线条，因此配合运动是最佳选择。

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