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传说中的日本毛巾法怎么减肥呢?

2018-10-23 20:28:38爱秀美
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核心提示:这种是最不费时间也是最简单的,只需要在平时做家务时,加一些简单的小动作便可以事半功倍,比如在拖地的时候加大身体的幅度,或是在洗衣服时,尽可能用手洗,并且一边洗一边扭动身躯,都可以瘦身。

  日本毛巾减肥法是什么怎么做

  日本毛巾减肥法是一种十分简单而且有效的减肥方式,每天只需要平台5分钟,对于懒人来说是再好不过的减肥方法了,坚持一个月就能看到明显的变化,不过在减肥的过程中平躺的姿势很重要。


  1、首先,你需要一条毛巾并滚动它。

  2、坐在地板上,双腿伸展在你面前,两脚之间的距离为8-10厘米。现在,将卷起的毛巾放在背后。

  3、将毛巾放在腰部以下,直立躺在地板上。

  4、试着让你的脚趾彼此靠近,同时保持脚后跟之间的距离。基本上,你的脚应该像一个向上的三角形。保持你的上半身在同一个位置。

  5、接下来,举起你的手臂,把它们放在头上,几乎碰到地板。现在,尝试加入你的小指。你想实现的伸展现在已经完成。

  6、你的身体几乎会像倒置的船一样拱起。

  7、留在这个位置约五分钟。

  8、在练习开始时,你应该感到一阵灼热的感觉和轻微的疼痛。

  日本毛巾减肥法有效果吗

  日本毛巾减肥法对于去除多余的腰部脂肪还是十分有效果的。

  有些人只有胳膊胖,有些人只有腿胖,怎样才能有效地做到局部瘦身呢?现在利用塑料瓶、皮带、松紧带、靠垫、坐垫等等身边的东西来进行锻炼的瘦身运动比比皆是。实际上,毛巾也是一种十分有效的锻炼辅助物。

  利用浴巾调整身体的姿势,并且辅助瘦身霜的吸收渗透,让背部和小腹肉肉一天之内全跑光!在后背和小腹均匀涂抹瘦身霜至基本吸收。使用质地比较柔软的浴巾或者毛巾,假如嫌浴巾太厚,用两条毛巾打结绑在一起,并且扭成棒状或者条状。将拧成条状的浴巾绕过脖子,从腋下直接绕到后背,确保双手捏紧了两端,条状没有变形或散开,在背后将两端打结。

  瘦腰小妙招

  粗盐

  粗盐有帮助你发汗的功效,可以帮助你排出体内多余的废物和水分,帮助你消除水肿,促进你的新陈代谢,还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前,取一杯粗盐和热水搅拌成糊状,涂在腰腹处即可,十分钟清洗干净就好了。

  仰卧起坐

  这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效,躺在床上,下半身悬空,膝盖弯曲,双脚着地,尽量使大腿抬高,高于腹部即可,手掌朝下放在臀部的下方,接着腹部用力,往上提即可。

  按摩

  按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的,配合按摩霜,慢慢的揉捏腹部赘肉,可以大量的消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,帮助你加快血液循环,提高新陈代谢。

  走路

  收紧腹部来进行走路,也会有意想不到的效果哦,吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动,使你体内的废物排出,也可以改善你的便秘情况。

  进食

  每天吃完饭后,或是晚上,喝15-20毫升的食醋,坚持一个月就会有惊喜哦,如果觉得食醋难以下咽的话,可以加水搀和一起饮用,可能味道有一点刺激,不过坚持下来你就能瘦不少哦。

  游泳

  游泳是瘦身最快的减肥法了,比如你在水中跑上半小时,就等于在陆地上跑了一个小时哦,这种方法也是最科学最有效的,不但可以瘦腹,还能帮你塑造整个体型呢。

  保鲜膜


  这种减肥法在年轻的MM中非常流行,每周进行1-2次就可以了,最好在腹部先涂上一层白色的凡士林,然后用保鲜膜包起来,接着就去运动吧,保准瘦的飞快哦。

  家务

  这种是最不费时间也是最简单的,只需要在平时做家务时,加一些简单的小动作便可以事半功倍,比如在拖地的时候加大身体的幅度,或是在洗衣服时,尽可能用手洗,并且一边洗一边扭动身躯,都可以瘦身。

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