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卡路里是什么意思

2018-11-01 09:56:2939健康网
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核心提示:事实上的一天摄入多少卡路里是没有一定之规的,人体摄入的卡路里主要是根据人的体重和活动量来计算的,正常情况下如果想要使自己增肌,一个人身体所摄入的卡路里应该和自己每天消耗的热量成正比,如果一个人每天消耗1000大卡的热量,那么就需要吃回800到1000大卡的热量,这样才能保持身体不继续消瘦。

  现代人做什么都讲究科学,不论是增肌还是减肥都是按照摄入和消耗的卡路里来进行计算,可是有些刚刚打算开始健身的朋友来说,卡路里还是一个很陌生的名词,这些朋友非常想要知道到底卡路里是什么意思,那么今天我们就来给大家解答一下这个问题。

  卡路里是什么意思:

  其实卡路里是一个热量单位,人们通常用,卡路里这个词来形容身体的热量。热量也就是说会转化成肌肉或者是脂肪的一种能量,这种热量多数都是从我们吃的食物中摄取的。而一个人想要在身体中保持热量的平衡,首先要保证一天所吃的东西和消耗下去的热量成为正比。

  如果吃的东西热量比较高,运动所消耗下去的热量比较少,这样一个人就会有发胖的可能性,如果一个人每天消耗的热量非常的高,而吃的东西非常少,还有热量也非常低,这个人就会出现营养不良。

  那么一个人一天波爱吃吃多少卡路里的食物才对呢?

  事实上的一天摄入多少卡路里是没有一定之规的,人体摄入的卡路里主要是根据人的体重和活动量来计算的,正常情况下如果想要使自己增肌,一个人身体所摄入的卡路里应该和自己每天消耗的热量成正比,如果一个人每天消耗1000大卡的热量,那么就需要吃回800到1000大卡的热量,这样才能保持身体不继续消瘦。

  如果一个人在增加卡路里的同时,要从事很高强度的运动,这样也可以使自己吃下去的能量转化成肌肉,那么这样一天所需要的热量应该是每天消耗热量的1.5倍,也就是说如果一个人一天的运动量消耗1000大卡,那么这个人吃进来的热量应该在1500大卡左右,这样才能达到有效增肌的目的。

  看了上面的介绍,相信大家都明白了,到底卡路里是什么意思,希望我们的工作可以帮助更多的朋友对卡路里这个词有一个正确的认知,也祝愿所有的朋友都能用正确的运动和饮食方法来保证身体中卡路里的平衡。

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