如何通过跑步减肥

　　跑步是我们生活中最常见的一项有氧运动了，每天的时候适当的跑跑步，不但有着很好的锻炼身体的作用，提高身体免疫力以及抵抗力，还可以达到一定的减肥效果，跑步是全身都在运动的一项运动，那么如何通过跑步减肥呢?

　　如何通过跑步减肥

　　想要通过跑步来达到减肥的效果时，对于跑步的时间一定要选择好，早上起来跑步的话当然是最好的，可以呼吸到新鲜的空气，室外锻炼的效果也会比健身房的好很多，早上起床跑步的话最好不要在空腹的状态下，可以喝杯白改水，在晚上的时候也是跑步很好的时间，晚饭后不可以马产跑，可以在饭后三个小时之后再跑，如果时间不允许的话可以把晚饭时间提前，这样不会造成胃下垂，也有利于减肥。

　　当然跑步可以选择小步慢跑的方式，减肥并不是一下子就能完成的，跑步的时候不能太用力，一定要选择正确的姿势，对于平时不喜欢运动的人来讲小步慢跑是最好的了，不然突然性的猛烈运动会容易引起受伤的，在短时间内爆发加快的话，也会使小腿变粗的，因此要保持稳定的慢跑以及循序渐进的原则。

　　另外在跑步之后还要进行适当的按摩，不少人不喜欢跑步是担心跑步后变成肌肉腿，其实跑步结束后轻拍两只小腿，左右两边各十下以此类推，按摩可以更好的促进脂肪的燃烧而达到减肥的效果。

　　如何通过跑步减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，很多人对于跑步达到减肥的效果是持有怀疑态度的，主要是腿部变粗的情况太多见了，这是不正确跑步导致的，只要是正确跑步就会减肥的效果，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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