瑜伽瘦肚子效果好吗

　　肚子是一个非常容易产生脂肪堆积的部位，所以说很容易形成小肚腩，对于身材的美观有着非常严重的影响，时间长了对于身体健康也是一个非常大的隐患，可以采取瑜伽的方式达到减肚子的效果，那么瑜伽瘦肚子效果好吗?一起来了解下吧。

　　瑜伽瘦肚子效果好吗

　　采取瑜伽的方式来达到手肚子的效果是非常明智的选择，并且只要长期坚持下去就会有着很好的手肚子效果，如平板式瑜伽，在瑜伽垫子上面趴好，两只手放到胸部的两边，脚尖着地并且用力把身体撑起来，把力量均匀的在整个手掌上散步着，把胸、腹、背以及臀部的肌肉收紧，使身体成直线，把头顶往前，会有瑜伽颈部由脊椎往前无限沿伸的一种感觉，眼睛自然往下直视，喉部与双眼是放松的，平板式是很传统的一种太阳礼拜式里面的体位，也是可以单独练习的一个姿势，保持三十至六十秒的时间。

　　当然也是可以采取瑜伽呼吸、圣光呼吸法的，在刚开始的时候以舒适的瑜伽坐姿来打坐，把两只眼睛合上，在调息的时候保持始终放松的状态，要注意不能使劲，先把呼吸调整成腹式的呼吸，把两只手在腹部放好，感觉下腹部肌肉的运动，吸气呼气的时候快速的把腹部肌肉收缩，把气息从身体里面挤压出来，可以听到呼气时鼻子发生的轻喷气息，要有节奏而不猛烈。

　　瑜伽瘦肚子效果好吗?这是一个大家都非常关心的问题，其实通过瑜伽来瘦肚子的话效果是非常好的，但是要选择一些针对性的瑜伽动作，在以上的内容中为大家介绍了两种瑜伽动作，均有着很好的瘦肚子效果，希望可以帮助到大家。

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