首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文
综合
问医生

减肥一天吃多少热量

2018-11-23 14:52:3539健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多人在减肥的时候对于热量的摄入是有错误认识的,都以为要想减肥必须要控制住热量,但是如果没有一点儿的热量摄入的话,这样的话对身体健康会造成很大的威胁,健康的减肥还是需要摄入一定量的热量,那么减肥一天吃多少热量呢?

  很多人在减肥的时候对于热量的摄入是有错误认识的,都以为要想减肥必须要控制住热量,但是如果没有一点儿的热量摄入的话,这样的话对身体健康会造成很大的威胁,健康的减肥还是需要摄入一定量的热量,那么减肥一天吃多少热量呢?

  减肥一天吃多少热量

  热量的摄入对于减肥的效果虽然是有很大影响的,但是也不可以把热量的摄入彻底归为零,减肥的同时必须要保证身体的健康,在每天时要保证一定量的热量,不过在一天时吃多少热量是没有确定的一个答案,主要是根据具体的身体体重来决定的,可通过一个简单的公式来计算,一天所需要的热量等于体重乘以十四,算出来的数字就是一天所需要摄入的热量了。

  一星期的时间减一斤的脂肪,是需要在热量的一个基础之上,一天的时间内形成五百大瞳的热量差,可以少吃五百大卡,或者是采取其他的方式消耗五百大瞳,如运动的方法,或者是运动加上饮食的方法,一样的道理在一个星期的时间里面减掉两斤脂肪的话,每天要就形成一千大卡的热量差,这样以此类推。

  不过要提醒大家减肥主要是指脂肪的消耗,并不是所指的体重,减脂肪与减体重是完全不一样的,在减肥的过程中会有比较多的水分流失,从体重方面看很快减轻了,但脂肪却没有真正的减下去。

  减肥一天吃多少热量呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,想要达到更好的减肥效果,有一个前提是必须要保证身体的健康状态,总热量的摄入要控制好,但并不是说一点儿热量都不摄入,具体的吃多少热量还需要根据具体的体重来决定。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈