产后减肚子最有效动作

　　产后恢复很多新妈妈都非常注重，毕竟影响自己的身材与美观，而且产后妈妈都忙着照顾宝宝，基本上都顾不上观注自己的身体状况，在产后准妈妈们如果不注意平时的饮食再加上不运动，给产后恢复添加了很大的阻碍，这也会让新妈妈们一直胖下去，产后减肚子最有效动作可以帮助新妈妈更好的产后恢复。

　　产后减肚子最有效动作推荐一：身体俯卧在地上双手要屈肘，用整个肘部来支撑身体，双腿伸直，垫起脚跟，支撑地面，使双腿、颈、膝盖等保持在一条线上，腹部收紧，这样的动作要保持五个数，然后反复练习十次左右。

　　产后减肚子最有效动作推荐二：俯卧双臂打开与肩宽，手撑地面，提脚使脚尖撑地，左脚尽量与手臂靠拢自然放下，换另一边重复做这样的动作，不管用哪一边都要保持身体平稳，这样反复练习10次。

　　产后减肚子最有效动作推荐三：同样仰卧，双腿伸直状态，双手放于身体两侧，腰腹部保持收紧状态，膝盖弯曲慢慢向身体做靠拢，双手抱头，慢慢提肩，双腿尽可能靠近下巴，在练习过程中膝盖的肘关节最后碰触与重合点要觉得自己很累等，保持五秒，慢慢恢复，重要做十次左右。

　　以上就是关于产后减肚子最有效动作推荐，产后修复对女性非常重要，而且要抓住最好的黄金时间会让产后修复更有效，而且不管选择哪种产后修复方式都要坚持下去，只有坚持住才会更我有效果，减肚子是准妈妈们首当要做的事情，因此选对方法也非常重要。除了合理的运动外，要多注意饮食，在保证宝宝健康以及个人健康的情况下，尽量多吃水果与蔬菜，可以增强肠道蠕动，排出毒素。

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