如何减掉内脏脂肪

　　一个人胖，身体脂肪堆积，先从内脏脂肪开始增长，然后才是皮下脂肪，尤其有大肚子的人内脏脂肪更厚，内脏脂肪与皮下脂肪有一些不同的是它是围绕在我们重要的脏器周边，主要在腹内，因此肚子经常看起来会大大的，如何减掉内脏脂肪。

　　如何减掉内脏脂肪，要注意两点，一是运动，二是饮食，不管是减内脏脂肪还是减皮下脂肪，我们统称为减肥，最简单最有效的减肥方式同样是运动量与饮食控制两方面，这样说来内脏脂肪想要减少和我们日常减肥的流程差不多。不管做什么项目的减肥时间都要坚持在半个小时以上，有氧运动与无氧运动同样的规定，慢跑、慢走、骑车、跳绳，哑铃、举重等等，都是有助于减内脏脂肪的好方法，一个人胖先从内脏脂肪开始增加，同样减肥也是先从内脏脂肪开始减起，平时多吃一些膳食纤维的食物，少吃过于油腻的食物，尤其是油炸食物、奶油类蛋糕等，少吃。

　　食物可以适当多吃燕麦，燕麦是一种级丰富营养品，它含有亚油酸以及皂甙素有低降低甘油三脂，对减内脏脂肪有非常好的效果，而且也是减肥的必备食品。甘薯有很多种，红薯、白薯、红芋等，不同的地区它的名称也不同，甘薯可以让人体酸碱平衡，含有非常多纤维素，可以润肠胃促消化，尤其是可以帮助人体清除毒素，并可以清除肠道内多余的脂肪，让堆积的毒素及时排出体外，降脂作用非常大。除了以上两种食物还可以多吃玉米，含有钙质、维生素E，是减肥期间不错的营养物质;海带含有牛磺酸，可以降低身体胆汗中的胆固醇，掏胆固醇的吸收，同样可以多吃一些。关于如何减掉内脏脂肪就介绍这么多，不管是减内脏脂肪还是身体整体减肥，首先与我们的生活习惯有非常大的关系，只要保持良好的生活习惯才能保证有健康的身体。

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