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浮肿和胖是有区别的?怎么弄?

2018-12-26 17:52:29爱秀美
核心提示:浮肿是因为体内多余的水分无法及时排出导致的,所以浮肿的人不仅看起来胖,实际的体重也是会增加的,因此有不少人把浮肿误以为是真实的肥胖,找不到胖的原因自然也就不容易瘦下来。

  浮肿会导致体重增加吗

  浮肿是因为体内多余的水分无法及时排出导致的,所以浮肿的人不仅看起来胖,实际的体重也是会增加的,因此有不少人把浮肿误以为是真实的肥胖,找不到胖的原因自然也就不容易瘦下来。

  人体浮肿是多余的水分无法代谢出去,这种多余的水分的重量就是体重的增加部分,所以人身体出现浮肿体重是有所增加的。浮肿水肿一般要考虑泌尿系统感染引起的尿液回流,或者肾病,尤其是肾病,大多会出现水肿的症状。可以根据近期的检查结果,让医生看看是什么情况,如果是有肾病的,除了有没有肾功能不好.检查肾功能,另外也需要看看,有没有慢性的炎症感染的情况。

  我们的身体有70%都是水,水分在我们人体中扮演很多角色,像是把养分、氧气带给身体里的细胞,让我们皮肤不缺水,或是调节我们的体温。但有时候,你会明显感觉到你的体内有太多水,像是在你前晚狂吃了太咸的宵夜后,或是女性的经前会有的水肿症状,都会让你的脚肿得无法蹲下,肚子也变得奇大无比。这种紧绷爆炸的感觉,甚至会让你不想穿平时会穿的窄管裤。不夸张,有时候你的水肿严重程度,一天胖个一到三公斤是有可能的!

  浮肿和胖怎么分辨

  一般来说,用手在胖的地方用力按下去,把手拿起来的时候,如果发现手按住的地方发白,并且很长时间才恢复,那是水肿型肥胖的明显症状。当然,也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,用按压的方法或许无法一下子明显判断出来,这时还可采取下面的方式判断:

  1、用手捏自己腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖,而感觉硬一点是脂肪型肥胖。

  2、每天早上起床的时候,发现自己的脸比平时要胖了一圈,但经过一天后,晚上又变瘦了,这是水肿型肥胖的表现之一。

  3、每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子。

  4、买回来的鞋子本来是合脚的,但一到下午时感觉变小了,有挤脚的感觉,在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解。

  5、上午和下午体重不一致,一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上,就可判断自己有水肿症状了。

  6、轻度水肿的肥胖者,每天晚上临睡前口渴喝水,但是睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉。

  浮肿型肥胖怎么减肥

  一、多吃消水肿的食物

  例如冬瓜、海带、薏仁等等,都有非常好的利尿消水肿的功效,帮助身体排出多余的水分。除了食物,平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄顺畅;可以美化肌肤,促进新陈代谢;可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。

  二、饮食清淡

  如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉这个习惯了。首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出,盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物,人也会感觉轻盈多了。

  三、适量运动

  有条件的坚持一周跑步3次左右,流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通过瑜伽等方式塑形减肥,例如专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。例外,睡前泡一下脚,可以促进人体的血液循环,帮助睡眠。

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