高抬腿好处有哪些

　　高抬腿运动是有氧运动之一，高抬腿有两种，一是原地高抬腿，就是在做运动过程中所站的位置一直不会发生变化，二是高抬腿跑，如字面意思就是在跑步的同时腿部要抬高，快速向前移动。高抬腿好处非常多，可以加大腿部肌肉群的练习，还可以辅助锻炼到腰腹部，特别能加强腹斜肌的弹性，如果坚持锻炼高抬腿，那么可以辅助治疗便秘，保持身体肠道蠕动正常，预防疝气。

　　在做高抬腿时要注意几点，在做动作过程中要保证身体的上半身是挺直的状态，做高抬腿的动作最忌讳的就是背不直，而且双腿在交替高抬腿时抬高的水平要一致，不管是选择原地高抬腿还是跑步高抬腿，在做之前都要先做个腿部热身，避免过激的运动伤到腿部肌肉群，而且提前做做部拉伸可以让运动直接进入消耗能量的阶段。在做动作时要放慢，尽量把腿向高处抬起为了身体平衡，手臂同时要抬高，同时控制呼吸要收腹，让大腿与腹部的夹角最好是九十度，然后左右腿来回这样交换，每天练习两次，每次做二十个，是说左右腿各做二十个。这样的频率不算太高，但足以练习到腿部，有助于为腿部做更好的塑腿效果。

　　关于高抬腿好处那真的很多，最主要的就是可以瘦身，尤其是针对瘦腿，还可以促进肝脏解毒，辅助肾脏排毒，在做高抬腿的动作时，身体的血液循环会加快，而且会流到各种部位，这个时候可以促进身体血液循环，帮助降低一些心理压力，活动中会流汗，会让人变得专心，这种练习对人是非常好的，由此可见高抬腿好处那真的是非常多，平时有时间可以多多练习。

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