一星期减肥可以成功吗

　　每个人都期待自己可以速效减肥，要求减肥时效性，说实话有一点点不现实，一下子不能吃成个胖子，更不能一下子减成个瘦子，都说四月不减肥五月徒伤悲，说的一点也不假，只有要穿短衣短裤的时候才想起来要减肥了，想要达到一星期减肥的目的，真的很难，当然看你的要求高不高，如果说只是简单的身材管理，一星期减肥还是会有些效果的。

　　想要达到一星期减肥计划成功，要先想想你是怎么胖起来的，只有从根处改变才能达到减肥的目的，胖只有一个理由，就是吃的庆多，吃的太丰盛，每天的摄入热量没有在当天消耗掉，剩下的就是脂肪的堆积，越积越多，慢慢越来越胖，胖子就是这么来的，当然不算那些因为疾病吃过量激素的人，疾病没有办法，现在临床已经把肥胖也列入了疾病的行列，想要一星期减肥，先要制定一个属于自己的减肥计划与减肥目标，比如这一周内绝对不喝碳水饮料，油炸、过腻类的食物要拒绝，零食、快餐通通放弃，一日三餐尽量清淡，自己做最好，早上可以全麦面包面加一点蔬菜，沙拉酱就不要放了，中午水煮菜，五颜六色的菜系随便放，吃到六七分饱，主食吃半块馒头或者是小半碗米饭，晚餐如果可以坚持能不吃就不吃，这样坚持一周，至少你的身体肠道内是健康的，没有过多垃圾堆积，毕竟吃的清淡可以助消化，更有可以辅助清除垃圾，记住，减肥最重要的一点就是要消化好，每天定时排便这是最重要的，如果只进不出，不管吃什么都会留在体内转化为脂肪。

　　一星期减肥计划除了调整好饮食，剩下的就是运动了，只有运动与饮食相结合才能更好地减肥，你吃的再少不通过运动把它消耗掉也是无法减肥的，运动永远是燃烧脂肪改善身体外表的最好方法，不管是用简单的肢体锻炼还是健身房一些大型器械的练习，都可以，只要动起来，一星期减肥目标不成问题。

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