为什么你无法通过跑步来减肥

　　跑步是日常生活中比较常见和受欢迎的运动，随着全国马拉松的风气的盛行，我们不难发现，有越来越多的年轻人甚至是岁数较大的中老年人都会加入到跑步的行列，其中不乏有一些身材臃肿的肥胖人群，但是他们跑过一段时间却并没有瘦下来，为什么你无法通过跑步来减肥呢？

　　跑步可以说是一项门槛低、花费少的一项全民运动，只需要一双跑鞋就可以随时随地跑起来，身边有很多朋友在因为肥胖通过跑步而拥有好身材，但也有一些失败的案例，导致越跑越胖。为什么你无法通过跑步来减肥？下面我们总结一下跑步减肥的误区。

　　1、出汗越多瘦得越快

　　我们都认为出汗越多就说明瘦得越快，但这并不科学，出汗只能说明是体内排出了大量的水份，而并非脂肪。而肥胖的人在刚刚接触跑步时，不懂得配速与心率，从而出了大量的汗水而觉得这就是减肥了，但回家上秤之后我们发现体重并没有掉下来。所以想要通过跑步来减肥的朋友，应该注意跑步的配速与自身的心率变化，避免受伤。

　　2、空腹跑步减脂

　　很多朋友喜欢早上早起跑步，有的人会认为空腹跑步会有更好的减脂效果，也是错误的做法，如果早起空腹进行大量的运动，很可能造成低血糖，所以在晨跑之前最好喝杯温开水、吃根香蕉后再进行跑步运动。

　　3、跑步时间

　　有的人认为自己跑了半个小时，出了一身汗就可以达到减肥效果了，但其实并没有，无论是跑步还是其它运动，只有在活动四十分钟以上才会消耗到体内脂肪，而在此之前，消耗得只是体内的水份与糖，所以并不会达到瘦身的目的。这也是为什么你无法通过跑步来减肥的根本原因了。

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