吃啥减肥

民以食为天，饮食对于每个人都是必不可少的，如果不吃饭，人就无法正常工作生活，而长时间节食，轻则影响健康，重则危机生命，这是我们都知道的道理，然而不免有些肥胖的朋友，因为体重超标而盲目选择节食减肥，最终不仅没有瘦下来，还会使身体缺失了健康，那么，吃啥减肥又健康呢？

当下减肥不仅是女生关注的话题，很多男生也希望可以拥有健康的好身材，因为肥胖不仅在穿衣上受到限制，还会对身体健康造成影响，所以越来越多的朋友都会意识到肥胖对于身体带来的危害，同时市面上也出现了很多针对于瘦身减肥的产品，如果选择不正规的减肥产品或减肥药，不仅不会达到理想身材，更加可怕的结局是影响身体健康，所以肥胖的朋友需要了解吃啥减肥才能够科学的瘦身。

通过前文了解到，饮食寻于肥胖朋友的重要性，吃啥减肥对于肥胖朋友来说是一门不得不学的功课。而每日人体所需热量是有一定比例的，不代表越低热量越会健康，每个人根据自身的个体情况才计算自己每日摄入的热量比例，从而得到一个数值，每餐计算摄入的食物热量，再选择相对应的食物用餐。其中，碳水化合物与蛋白质的量不能减少太多。

适合减肥的食物有：粗粮类、高纤维低脂食材、鸡蛋、低糖水果，比如香蕉、苹果等。

粗粮最具代表的食材有：玉米、地瓜、糙米等。

高纤维低脂食材代表有：燕麦、含有高纤维的蔬菜，比如芹菜、黄瓜等。

鸡蛋建议每天食用一个，可以做水煮蛋或荷包蛋，避免用油煎或炒食鸡蛋。

香蕉是健身朋友必备的水果之一，每天食用香蕉可以增加人体肌肉代偿能力，同时也会使肠道更加通畅。

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