冬天怎样减掉肚子上的赘肉最快

　　生活中有很多肥胖的朋友都是因为腹部脂肪太多而引起的，而腹部如果过度肥胖就会引起三高疾病，这就不仅仅是影响穿衣效果，更加可怕的是会对身体健康造成危害，所以必须要了解腹部的减肥方法，下面总结一下怎样减掉肚子上的赘肉。

　　腹部赘肉一直倍受肥胖人群的困扰，大腹便便总会给人留下油腻腻的印象，特别是重度肥胖的患者，总会引起路人驻足观看。那么，对于减肥的方法又是琳琅满目，如果选择药物减肥还会对身体造成伤害，所以怎样减掉肚子上的赘肉，需要一个健康有效的方法。

　　1平板支撑

　　对于平板支撑每个朋友都不陌生，而平板支撑如果坚持做，是可以减掉腹部赘肉的，但需要平板支撑做到位，每个动作要领都要熟练掌握才可以。每次坚持一分钟，每天做三组即可。

　　2慢跑

　　慢跑是最为有效的减脂运动，而对于腹部肥胖的朋友来说，都是因为运动时间太少导致的，所以适当的进行有氧慢跑，可以有效快速的减掉腹部赘肉，达到理想身材，而每次慢跑的时间应当保证在四十分钟以上，这样才可以消耗脂肪，在三十分钟之前消耗掉得只是体内的糖与水份，不能真正意义达到减脂效果。

　　3饮食

　　饮食对于减肥的朋友来说相当重要，会吃才会更快瘦下来，减肥饮食的原则是以低脂高纤维食材作为日常的餐饮搭配，可以有效的改善易胖的体质，增加胃肠的蠕动能力，消除宿便，从而使腹部平坦。

　　4饮茶

　　喝茶是比较健康的生活习惯，而针对腹部脂肪较多的朋友来说，每天喝一些普洱茶可以起到刮油的目的，让腹部的脂肪更快排出体外，改善腹部肥胖问题。

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