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喝咖啡能减肥嘛

2019-01-25 10:54:1839健康网
核心提示:  有很多人认为咖啡是可以减肥的,同时也有很多声音说不要喝咖啡,会刺激到中枢神经,到底喝咖啡能减肥嘛?我们知道咖啡中含有丰富的咖啡因,而咖啡因确实是可以增强交感神经系统的活性,它可以加速身体的脂肪代谢,但要控制好摄入量,否则会影响身体的健康。

  有很多人认为咖啡是可以减肥的,同时也有很多声音说不要喝咖啡,会刺激到中枢神经,到底喝咖啡能减肥嘛?我们知道咖啡中含有丰富的咖啡因,而咖啡因确实是可以增强交感神经系统的活性,它可以加速身体的脂肪代谢,但要控制好摄入量,否则会影响身体的健康。

  想要通过饮用咖啡减肥最好选择黑咖啡,黑咖啡含有的热量很低,如果加上糖、牛奶等可就没有什么减肥的作用了,所以喝咖啡能减肥嘛,主要看你喜欢喝什么样的咖啡,而且并不是单纯的只喝咖啡就可以有减肥的作用,必须要配合做一些其它的事情才可以,比如喝咖啡半个小时后可以适量运动,饮用咖啡后血液中的脂肪酸脓度变高,让这种脂肪酸因为运动而变成热能,达到燃烧脂肪的作用。

  喝咖啡的最佳时间是午饭后的半个小时或一个小时之内,浓一点不要加糖,可以助午餐消化,促进脂肪燃烧,在下班前再喝一杯黑咖啡,步行归家过程中同样可以充分利用体内的脂肪酸燃烧脂肪,效果更佳。

  在晚上就不要再继续喝咖啡了,咖啡具有提神的作用,晚上睡前喝容易影响睡眠质量,总之关于喝咖啡能减肥嘛这样的疑问,主要取决于怎么喝,想要利用喝咖啡达到减肥的作用,是一定不能放糖的,否则会影响脂肪的分解效果,如果实在无法接受咖啡的苦味可以稍稍加一点奶,提一下味就好。平时喝咖啡要控制摄入量,否则会分泌一种激素促使身体肌肉产生消极状态,不利于肌肉增长,对健身非常不利,而且摄入过量的咖啡会减少体内蛋白质合成,容易使蛋白质转化为葡萄糖。平时肠胃不好,消化不良胃酸过多的人不建议常喝咖啡。

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