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不想每逢佳节胖十斤,这6种食物能避就避

2019-02-04 17:50:0039健康网
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每年大年三十,朋友圈就被年夜饭刷屏,看着这么一大桌美食,完全压制不住想吃的心,即便是冒着长胖的风险,这年夜饭也是绝对不容错过的!

虽然一口吃不成胖子,但是,节日期间每天摄入太多美食,整个春节期间的正经事就是吃吃吃,一天不知不觉,多吃了好几餐,也没太多消耗热量的机会,长胖是迟早的事,也就有了流传已久的“每逢佳节胖三斤”。

等春节结束,摸着肚子上的肥肉,又开始悔不当初,为了让大家少长几斤,小九给大家支招了,避开这些食物,避开增肥雷区。

1、少吃红肉:春节的标配就是大鱼大肉,想要吃肉不胖,就要多吃禽肉、鱼肉、虾等白肉,少吃猪、牛、羊肉等红肉。通常白肉中的蛋白质含量更高,而脂肪含量明显较低,而红肉中,瘦肉的脂肪含量也明显低于肥肉。

2、糖果:一些糖果的含糖量特别高,春节期间,不管去哪拜年,桌上一定少不了糖果,这个时候可要忍住了,尽量少吃糖果。当你想吃糖果的时候,其实你还可以选择隔壁低脂又营养的水果,这样一来,只要抵制住诱惑,别人胖十斤,你就可能瘦3斤了。

3、碳酸饮料:饮料的热量都很高,碳酸饮料中的糖基本属于单糖,也就意味着这些糖会直接进入血液。春节的时候,冰箱里装满了各类碳酸饮料,一不小心就会当水喝,每天的喝水量成了喝饮料的量。正餐的时候避开不了饮料的话,其实可以选择低脂无添加的茶,这样一来对于烧脂和刮油都很有好处。

4、油炸食品、烧烤:最好少吃或不吃。大年三十的晚上,边看春晚,边吃零食,是一件幸福的事,但薯片、腰果、糖炒栗子、瓜子这些零食让人很容易发胖,可以尽量多吃水果和热量低的食物。

5、巧克力:春节期间,互送一些包装精美的巧克力也是常事,家里摆满了各种牌子的巧克力,普通的巧克力是糖类食品,尤其是白巧克力,更是发胖的元凶,一旦拆开第一个包装,就像阿甘正传里说的一样:“生活就像一盒巧克力,你永远不知道下一块会是什么味道”,吃完一整盒后,才发现,味道已经记不住,体重却记住了这些不同味道的巧克力。

6、过分精致的加工食品

除此以外,还有加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心,这些是出了名的高热量食品,减肥的头号天敌。奶油蛋糕的成分是糖、饱和油脂、鸡蛋、面粉或奶酪等,将奶油涂抹在松软的蛋糕上面,听上去是很好吃。但是它们很容易造成体重上升,还会造成血脂和血糖升高。

蛋糕虽然脂肪很高,但是其实没什么饱腹感,为了预防吃太多蛋糕,可以在使用蛋糕前,多吃点主食,这样就能减少吃蛋糕的量。适当的时候可以多喝一点水或者是柠檬水,能够让胃感到一定的饱腹感,减少过多的摄入。

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