胖了怎么减肥

在当下流行的自媒体时代中不难发现，很多网红的美女俊男们都是苗条的大长腿，尖尖的下巴小脸颊，可见纤瘦的身材几乎是所有人的审美标准，但对于生活节奏快速的朋友们来说，逐渐变胖的身材无疑是非常难看的，那么，胖了怎么减肥呢？

我们之所以会变胖，主要的二大原因有：一是因为生活习惯的问题，从来不运动，工作比较忙碌，长期熬夜吃宵夜，油炸食品饮料不忌口；二是因为天生肥胖症或病理原因导致的，但无论是哪种原因引起的肥胖，都可通过一定方式减掉多余脂肪，需要注意的只有持之以恒的坚持下去，才会达到最理想的身材。下面总结一下胖了怎么减肥。

1心理建设

每个人减肥都有一定原因才会付出行动，虽说每个人减肥的原因各有不同，但最终的目的只有一个，希望自己的身材可以达到标准或者更加健美，先暂且不论结果如何，在自己想减肥下定决心的那一刻开始，就要从心理上认定目标，哪怕是为了某件事某个人而决定减肥，从心理上坚定自己的信念。

2开始运动

当制定好目标以后，就必须开始付出行动啦！运动是最有效、最快捷、最健康、最长久的减肥效果，很多人都通过运动来减肥，而当人在运动时，会产生快乐的情绪，会为自己的努力而感动，在每次大汗淋漓之后，都会有满满的成就感。

3调节饮食

决定减肥之后，就要彻底跟油炸食品、饮料、零食说再见了，在刚开始的时候或许会有些困难，但在戒掉一断时间以后，就不会再想起了，取代它们的则是健康的低脂、低盐、低糖类的饮食，而这些食物在食用后不会产生负罪感，体重不会因此而变重，反而会在减肥的道路上起到决定性作用。

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