首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文
综合
问医生

每天运动多久最好

2019-02-06 10:43:5239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:对于身边每位减肥的朋友来说,运动是最有效的方法,我们不难发现,每天清晨或傍晚,在小区或者公园里,都会有很多慢跑运动的身影出现,他们或者大汗淋漓,或者神采奕奕,多数的面部表情都是自信满满的,那对于想通过运动减肥的人来说,每天运动多久最好呢?

对于身边每位减肥的朋友来说,运动是最有效的方法,我们不难发现,每天清晨或傍晚,在小区或者公园里,都会有很多慢跑运动的身影出现,他们或者大汗淋漓,或者神采奕奕,多数的面部表情都是自信满满的,那对于想通过运动减肥的人来说,每天运动多久最好呢?

我们生活中可以选择的运动方式有很多种,不论是健身房里的器械运动,还是户外慢跑、爬山都算是运动的种类,我们可以根据自己的喜好选择适合自己的运动,而对于一些天生就不爱运动的朋友来说,当肥胖以后不得不运动减肥时,每天运动多久最好呢,下文以跑步为例做详尽的解释。

很多减肥的朋友都会从跑步开始,正确的减肥跑步分为三个部分,依次为:热身、慢跑、拉伸,虽说慢跑减肥效果最好,但热身与拉伸对于刚开始接触跑步的朋友来说相当重要,这可以确保我们在运动中避免受伤,特别是一些体重较大的朋友来说,如果不热身就跑步会对膝关节造成损伤。而热身的时间以十分钟左右为宜,如果是冬天,可以在室内热身后再出门,想要达到减脂目的,每次跑步的时间应当不低于四十分钟,最后再进行十分钟的拉伸即可,也就是说每天跑步运动时间在一小时,这样可以达到有效的减肥目的,一般情况下,每天一小时,在半个月左右就会有明显的效果。

每天几点跑步合适呢?很多上班族都会因为工作原因而没有时间跑步,所以我们建议最佳的跑步时间在清晨,可以早起一小时,挤出时间来跑步,不仅减肥效果好,也会对一天的工作带来异想不到的效果,特别提醒的是,每天晨跑前要吃少量的食物,以免在跑步时低血糖。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈