问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

吃得少不如代谢好,提高代谢才是减肥的真谛

2019-02-25 05:15:3339健康网
栏目关注:
核心提示:吃得少不如代谢好,想要快速瘦身一定要学会调整自己的新陈代谢,即使躺着也可以加速脂肪的燃烧。

  减肥只需要管住嘴,迈开腿?那么你把减肥想的太过于简单了。如果身体的代谢不好,即使你吃的少,动的多也一样不会变瘦。反之如果你的代谢好,即使吃的多,动的少,也一样可以快速的燃烧脂肪,保持苗条的身材。

  由此可见想要减肥成功,调整身体的代谢远比节食和运动更有效。

  下面推荐一些方法帮助调整新陈代谢,加速脂肪的燃烧,变成易瘦的体质。

  一,减少内脏脂肪。

  内脏脂肪多,就会阻碍血液的循环,导致身体的代谢变慢和毒素大量堆积。所以无论是为了快速的燃脂还是减少疾病的发生,减少内脏脂肪都是一定要做的事。

  推荐的方法有,

  1.足量的肌肉伸展。

  拉伸更深层的肌肉群,有助于内脏周围的脂肪的消耗。

  2.减少高热量,高脂肪,高糖分食物的摄入量。

  减少热量、糖分、油脂的过量摄入就能避免内脏脂肪堆积。

  3.多喝水或者多喝淡茶水

  水可以带动身体的循环代谢,对消除内脏脂肪排除内脏毒素有些非常大的帮助。

  二,注意肌肉的伸展。

  除了有氧运动一定要加入适量的身体伸展,增加肌肉活动范围,促进末梢血液循环和肌肉拉伸,帮助提高身体的基础代谢,进而促进身体的脂肪燃烧,调整成易瘦的体质。

  在保证充足有氧运动的情况下,加入适量的专业的肌肉伸展就会收获更好的减肥效果。

  三,吃适量吃优质的蛋白质类食物。

  日常生活中富含蛋白质的食物有肉,蛋,奶,很多人会觉得他们的热量高,不适合在减肥期间食用,但是它们所含有的蛋白质却是加速新陈代谢的有益物质。又想变瘦又要吃肉,那就要挑选食用,推荐食用精瘦肉,鱼肉,鸡胸肉和虾肉等。 奶制品推荐脱脂无糖的奶。

  四,注意身体的保暖。

  体温升高1°,基础代谢提高12%,所以身体温暖,代谢就会很高。另外,温暖的身体也可以避免寒症的出现,加速血液的循环,既有助于毒素的排出,也会提高新陈代谢的速度。对瘦身和美颜都是有相当大的帮助。日常的生活要多吃温热类的食物,多进行温水浴,根据天气变化及时的增添衣物。

  五,调整作息。

  良好的作息有助于身体毒素的排出和血液循环以及新陈代谢,所以想要变瘦,就先要调整好日常作息。

  三餐按规定饮食,不熬夜,早睡早起等。

  吃得少不如代谢好,想要快速瘦身一定要学会调整自己的新陈代谢,即使躺着也可以加速脂肪的燃烧。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖症
  • 奥利司他胶囊

    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

    去看看 ¥714.0
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖症专家更多
  • 谢芸主任医师海南医学院第一附属医院

    擅长领域:脑血管意外后遗症,坐骨神经痛、面神经瘫痪、脑动脉硬化、肩周炎、骨性关节炎、颈腰椎骨质增生,腰椎间盘突出症,各种肌筋膜炎、顽固性顺逆,术后肠麻痹以及女性月经不调,痛经等;肥胖症、黄褐斑、痤疮、色素沉着、皱纹增多等损容性疾病

  • 廖志英深圳市罗湖区人民医院

    擅长领域:毕业于广州中医药大学,擅长用针灸、穴位贴敷、刮痧、拔罐等治疗各类痛症如颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎间盘突出、关节炎等疾病。妇科病如月经不调、痛经。消化系统疾病如胃痛、腹泻、便秘;神经系统疾病如中风后遗症、面瘫,失眠。对浮针疗法及孕前暖宫法、产后肥胖症康复疗法积累了较多的经验

  • 徐海青主任医师湖北省妇幼保健院

    擅长领域:营养性疾病(盆血、佝偻病、营养不良、铅中毒、厌食、喂养困难等)、睡眠障碍、高危儿早期干预及婴幼儿潜能开发、生长发育迟缓(智力、语言等)、矮小、儿童心理门诊(多动症、学习困难、抽动症、孤独症、情绪障碍、肥胖症、遗尿症等)的咨询、干预和治疗

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: