想拥有苗条身材，你必须要做的6件事

　　好身材并不来自于天生，绝大多数都是精心保持而来的。如果日常生活中的大伙都能把一小部分心思放在好习惯的养成方面，苗条身材定会常伴左右。

　　养成好身材的必要事件。

　　1.细嚼慢咽

　　细嚼慢咽可以让身体分泌大量的唾液，既能保护肠胃还能加速食物的消化和排泄，有抑制脂肪堆积的效果，有助于身材的保持。

　　另外细嚼慢咽还能增强饱腹效果，有避免饮食过量的作用。

　　2.最后吃主食

　　饮食中除了要关注食物的热量，还要重视食物中碳水化合物的含量。因为碳水化合物会导致体内血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。

　　吃饭时要先吃蔬菜再吃肉类最后吃富含碳水化合物的主食，这样的饮食顺序可以减少主食的摄入量。同时因为蔬菜中的食物纤维也可以减缓血糖值的升高速度，达到抑制脂肪积蓄的效果。

　　3.饭后不直接坐着休息

　　饭后血糖值波动，如果直接坐下休息很容易加速脂肪的堆积，对身材不利。

　　饭后应该适当的站立或者散步，这样有助于血液循环和新陈代谢，对保持身材有帮助。

　　4.睡前不吃食物

　　晚上代谢缓慢，如果不想积蓄脂肪，一定不要在睡前吃食物，做到睡前三小时什么也不吃。

　　5.拒绝慵懒

　　习惯性的葛优躺可不会变成葛大爷的身材，很可能会变得臃肿肥胖。经常性的懒惰会阻碍身体的代谢和循环，不仅会堆积脂肪还容易让毒素堆积，对身材和健康都不利。

　　6.晚上十一点前睡眠

　　根据生物钟，晚上是身体排毒的时间段，所以要在晚上十一前睡眠，这样不仅可以加速毒素的排除，也可以提高睡眠期间的新陈代谢，达到睡眠期间燃脂的效果。

　　另外足量的睡眠还有助于瘦素的分泌，既可以提高新陈代谢还能抑制第二天的食欲，对保持苗条身材有着非常大的帮助。

　　好的习惯就可以让好身材持续下去。

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