怎样瘦肚子赘肉

　　肚子上的赘肉是减肥过程中遇到的最大难题，怎样瘦肚子赘肉是很多减肥者之间最关心的话题之一，拥有平坦的小腹是他们一直梦寐以求的，毕竟肚子上赘肉多真的很影响人的形象，整天大肚便便难免会影响心情，到底要怎样瘦肚子赘肉才更有效?

　　推荐几个关于怎样瘦肚子赘肉的动作：1、找一张椅子的帮助，最好是那种可以固定性比较好的椅子，坐在椅子上，靠在椅子背处，保持背部挺直，调整呼吸，作呼气双腿的膝盖处开始向上抬，让大腿慢慢向胸部靠近，在做这个动作的同时背部不要弯曲，这个动作保持五秒左右，做吸气慢慢恢复原状，反复做这个动作。

　　2、同样坐在椅子上，把双手抬起，手肘弯曲与肩膀同样高度，手指向上，呼气把左边手脚慢慢靠近右膝，停留五秒左右再吸气回到原位开始换边，做右手臂与左膝盖靠近，反正交替做。

　　3、坐在椅子上，收腹，尽量大力量感觉肚子在贴向脊骨处，腰腹部同时用力可以把肺部多余的空气排出，这个姿势要保持三秒左右，然后吸气，让腹部鼓气到最大程度，整个过程要慢慢进行，通过调整呼吸达到运动腹部的作用。

　　以上推荐的这些关于怎样瘦肚子赘肉，比较适合久坐办公室的人做，整套动作下来不会花太多时间，午休时或是工作不太忙的时可以练习，当然是在不影响工作的前提下。除了做这些动作，每天养成一些良好的生活习惯同样可以帮助瘦肚子上的赘肉。早上起床后先空腹喝杯热水，如果能加点蜂蜜最好了，可以补充一夜流失的水分，还可以促进肠道蠕动，促进新陈代谢，从而达到瘦腹部的效果。瘦肚子不可忽略的就是排出体内毒素，只有做到这一项，其它的事情才能有事半功倍的效果。

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