每天至少减重一斤的减肥技巧，做到就能瘦

一天比一天瘦是所有小仙女的梦想吧。变瘦既可以变得美丽自信，也可以变得更加健康。所以减肥变瘦是件一定要提上日程的事。

　　每天至少减重一斤的减肥技巧，不用死板的遵循减肥细则，只要掌握其中的窍门就可减重成功。

1.把高热量食物调整到上午食用。

　　一天中，上午的代谢速度是最快的。所以高热量、高糖的食物要在这个时间段食用。

　　虽然如此，也要控制饮食量，注意不可过量食用。

2.睡前三小时什么也不吃。

　　晚上的代谢缓慢，睡前吃东西很可能消化不完全，而剩余的食物就会转化成脂肪堆积在体内。另外睡前吃东西还可能影响睡眠，导致代谢变慢和食欲旺盛。所以想变瘦，一定要保证睡前三小时什么也不能吃。

3.晚餐要在下午6点前食用完毕。

　　为了保证在睡前将晚餐的食物都消化掉，也为了保证肠胃和其他内脏有足够的休息时间，晚餐一定要在18点结束。

　　这样不仅可以避免脂肪的形成，也可以提高燃脂率。

4.每天喝三瓶500毫升的矿泉水。

　　三瓶矿泉水只是代表一个数量，并不一定饮用瓶装矿泉水。如果条件允许，最好饮用温热的水。

　　水是生命之源，既能促进循环和代谢，还能加速燃脂和排毒。是保持身材和身体健康的必备食物。

5.饭后散步半小时以上再坐下休息。

　　饭后血糖值会有波动，如果直接坐下休息就会造成脂肪的积蓄。而餐后进行简单的散步就能减缓血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积的效果。

6.每天运动一小时以上。

　　运动是燃脂效果极好的方式。如果持续进行就会提高燃脂率和代谢率，对形成易瘦体质非常有帮助。

　　减肥是一个持续的过程，只要能坚持减肥，就一定可以瘦身成功。

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