问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

牢记五个减肥习惯 让你永远不发胖

2019-03-19 02:39:2139健康网
栏目关注:
核心提示: 代谢减慢以后,摄入和平时一样多的食物,也会出现脂肪堆积的情况。所以随着年龄的增长,饮食量也要有所调整。

  随着年龄的增长,身体的代谢开始变慢了,肥胖和皱纹也会相继出现。为了能永远保持美丽和精致,养成好的生活习惯是不可缺少的。

  1.吃八分饱

  代谢减慢以后,摄入和平时一样多的食物,也会出现脂肪堆积的情况。所以随着年龄的增长,饮食量也要有所调整。

  一定不能每顿饭都吃到撑,否则就会在身体里积蓄过多的热量和废物,不仅会变胖,还会导致肌肤暗沉没有弹性等。

  最健康的饮食量是保证每餐吃八分饱,也就是吃到不感觉饥饿为止。

  2.保持温暖

  温暖的人因为血液循环很好,所以脸色也会红润有光泽。并且温暖的身体有提高基础代谢的作用,对形成易瘦体质也很有帮助。

  平时要养成选择吃常温食物的习惯,饮料也要尽可能温暖。这样就能保证代谢快速和面色红润。

  3.营养充足

  减肥肯定要控制饮食,如果做不到营养搭配很可能出现营养不足。造成肌肤和头发状况变差,出现皱纹和雀斑还有头发干枯等情况。另外营养不足还会影响新陈代谢,不仅不能变瘦,还会形成易胖的体质。

  减肥固然重要,但是一定要保证营养充分,否则不仅减肥不成功还会出现衰老等情况。

  4.加强肌肉练习

  对比体重变轻,身体的线条美感更重要。所以日常的生活中一定要保证足量的肌肉练习。这样才能帮助身体更好的塑形。


  肌肉练习还有提高肌肉活力,加速基础代谢的作用,对减肥和变成易瘦的体质都很有帮助。

  5.不过激减肥

  极端的瘦身不仅会影响身体健康,还会变成易胖的体质。即使减肥初期会快速的瘦下来,但是持续性不好,最终也会反弹严重。

  所以要根据自身的情况,合理的瘦身。既能保证身体健康,还能将好身材永久的持续下去。

  调整生活习惯,来一次逆生长之旅吧。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖症
  • 奥利司他胶囊

    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

    去看看 ¥714.0
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖症专家更多
  • 邓叶清主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

    擅长领域:干眼病、青光眼、眼痛、视疲劳、中渗等眼科疾病,耳鸣、耳涨、耳痛、耳聋等耳科疾病、颈椎病、女性腰椎病、女性肥胖症、女性面部痤疮、月经失调、痛经、电脑前综合征、慢性胃炎、内分泌失调、便秘、小儿疳积及部分疑难杂病。

  • 徐海青主任医师湖北省妇幼保健院

    擅长领域:营养性疾病(盆血、佝偻病、营养不良、铅中毒、厌食、喂养困难等)、睡眠障碍、高危儿早期干预及婴幼儿潜能开发、生长发育迟缓(智力、语言等)、矮小、儿童心理门诊(多动症、学习困难、抽动症、孤独症、情绪障碍、肥胖症、遗尿症等)的咨询、干预和治疗

  • 何展文副主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

    擅长领域:儿童神经、精神、心理的疾病和功能障碍的治疗与康复。脑瘫,运动障碍,癫痫,面瘫,新生儿泪囊炎,小儿急性喉炎,小儿肺炎,先天性胆道闭锁,新生儿黄疸,小儿肥胖,小儿营养不良,婴儿手足搐搦症,维生素D缺乏性佝偻病,感染性休克。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: