生减肥计划该如何进行

说起减肥，大家可能想到的就是管住嘴，迈开腿。只有动起来才能消耗身体能量，只有控制饮食，才能减少能量摄入。双向配合可以减掉身体大部分能量，从而减掉身体脂肪，让自己变瘦。只是有这样特殊的人群那就是学生，他们想减肥的话，既不能过分控制饮食，也没有过多的时间去做运动练习，那么学生减肥计划该如何进行？

学生大部分的时间都是坐着，所以肚子与腿部是最容易堆积肉的地方。想要如愿实施学生减肥计划，就要从这两方面开始做起。上课时间安静的坐着，下课后要立刻站起来，活动活动尽量敲敲自己的大腿，按按小腿，即使没有明显的变化也比坐着好。每周学生都会有专业的体育课，在上体育课的时候不要偷懒，尽量按老师的要求去做，这样有利于减肥，又有利于健康。很多学生总是很苦恼上体育课，一提到体育课就觉得心很累，其实如果在体育课上集中精力努力学习，不仅可以消耗能量，还会发现体育课的乐趣。体育课就是一种运动，没有其他任何作用，就是让身体的运动细胞越来越活跃，从而达到燃烧脂肪的目的，也对实施学生减肥计划有很大的帮助。

除了运动那就是饮食控制，学生不能过分节食，否则会影响上课注意力，甚至会影响身体发育。对于学生这样的特殊人群想要减肥就要从小事做起。一日三餐要吃好早餐要以营养为主，多吃含有蛋白质的食品，可以增加饱腹感。午餐可以少肉多菜餐，进餐前可以喝一点汤增强饱腹感。

如果早餐与午餐中间出现饥饿感时可以选择吃一个苹果进行缓解，绝不能吃任何膨化食品，任何零食。很多学生都非常喜欢零食，这也是造成肥胖的主要原因之一。大部分学生晚餐基本是在家里吃的，这个时候家长要保证营养，同样以蔬菜为主，少吃肉。监督孩子饭后散步促进消化，少脂肪堆积。

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