跑步多少公里才能减肥

现在人越来越注重自己的身体美感，但是由于生活水平的提高和工作性质的改变，越来越多的人走入了发胖的行列，有些朋友听说跑步可以减肥，但是自己跑了很长时间的步，也没有得到减肥的效果，这些朋友不禁怀疑是不是自己跑的公里数不够，那么今天我们就来带大家了解一下跑步多少公里才能减肥？

说起跑步减肥，很多人都是随心的去跑，而没有一定的规律，这样的跑步方法是不可能达到减肥的效果的，想要通过跑步减肥，就一定要给自己制定合理的跑步减肥计划，每天都按照一定的时间和公里数来跑，而且跑步的时间和路程要循序渐进的增加，这样才能真正的减肥成功。

到底跑多少公里可以减肥这个问题的答案不仅取决于跑步的方式也取决于跑步前后的饮食情况，打比方说：如果一个人在跑步的时候消耗了三千大卡，但是在运动之后的饮食中又吃回来了这三千大卡甚至比这还多，那么这样的跑步减肥方法不增肥就已经很好了，更谈不上减肥效果了。

在跑步减肥的时候，减肥效果的好坏和跑步的频率和步子的大小都是有关系的，如果跑步的时候迈的步子比较大，跑步的频率比较快，这样跑步的距离不需要太远就已经可以达到消耗一定卡路里的作用，但是如果一个人在跑步的时候，步子非常小，跑步的速度很慢，运动时候出的汗也不是很多，这样的运动方法，及时跑五公里十公里也达不到减肥的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，跑步多少公里才能减肥，事实上跑步减肥不只取决于跑多少公里，还取决于跑步频率的快慢，跑步步伐的大小，还有跑步前后的饮食调整状况，以及每天跑步坚持的规律性，希望所有的朋友都能对跑步减肥这种方法有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能拥有健康的体魄和健美的身材。

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