怎么样能瘦肚子呢

生活中有不少人因为应酬或者工作压力大而出现身材走样的情况，特别是腹部肥胖的人不在少数。这不仅会影响到个人外在形象，还会影响到人的健康，比如常见的脂肪肝都是腹部过于肥胖引起的。那么，怎么样能瘦肚子呢？

很多人有这样的习惯，在结束一天的工作下班到家之后，都会疲惫的躺在沙发里不动，或者在晚饭之后直接躺在床上直到晚上睡觉，这样的习惯如果长期不改，通常都会引起腹部发胖。下面我们介绍一下怎么样能瘦肚子，如果你腰腹部的脂肪过多，快来了解一下吧。

1控制饮食热量：

我们之所以会胖，饮食习惯占有很多因素。如果日常饮食热量过多，就会转化为脂肪堆积在我们体内。如果再没有运动量，久坐，就会在腰腹部堆积脂肪。所以想要瘦肚子，首先要从控制饮食热量入手。建议食用低脂、低热量的食材，多吃新鲜的蔬菜，以粗粮类的粮食作为主食。在每天养成好习惯，于每餐之前换算一下热量配比，每餐吃到八分饱即可。可以一天采取多餐的方式，即不会出现饥饿感，又不会出现热量超标。

2适当运动

任何的减肥方法都不如运动健康，对于肚子肥胖的人也一样。很多腹部肥胖的人因为肚子太大而放弃运动，所以就会恶性循环、自暴自弃。其实适合大肚子的运动有很多。比如游泳、慢跑都可以减掉腹部脂肪。游泳不仅可以消耗掉全身的脂肪，还可以提高心肺功能，提高新陈代谢。如果游泳不方便或者没有条件，慢跑就相对简单一些，只需要一双专业的跑步鞋，随时随地都可以跑起来。如果刚开始跑觉得疲惫，可以用跑走结合的方式进行，效果也同样好。

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