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如何定制小孩减肥计划

2019-05-07 09:19:2139健康网
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核心提示:对于当代的每个家庭来说,孩子的健康问题是一直是家长们所关注的,平时有身体不适都会比较紧张,但除此之外,有些孩子因为各种原因出现的身材发胖问题不在少数,这同样也会影响到身体健康。那么,如何定制小孩减肥计划呢?

对于当代的每个家庭来说,孩子的健康问题是一直是家长们所关注的,平时有身体不适都会比较紧张,但除此之外,有些孩子因为各种原因出现的身材发胖问题不在少数,这同样也会影响到身体健康。那么,如何定制小孩减肥计划呢?

现在的孩子受肥胖困扰的非常多,一些家长因为过于溺爱子女,对饮食方面的不注意、缺少户外运动等原因,导致了青少年肥胖症。如果一直不注意,就会恶性循环,直到影响孩子正常的发育,直到成年。所以定制合理的小孩减肥计划,是十分有必要的。下面我们简单介绍一下小孩减肥计划,需要减肥的孩子家长可以了解一下。

1恰当运动

因为青少年正处于成长的发育阶段,所以超高强度的运动方式并不适用于他们这个年龄段,而过于高强度的运动会让孩子产生恐惧心理,疲劳过度只会让孩子对运动失去兴趣。所以应当从简单轻量的运动开始,采取循序渐进的方式,家长如果参与运动也是增进彼此感情的好方式。其中可以以球类运动为主,在运动的过程中,增加了乐趣,也在运动中消耗掉部分热量,达到减脂的目的。

2戒掉零食

现在市面上的零食种类非常繁多,很多成年人在面对零食时都会管不住嘴,然而对于没有自控能力的孩子来说,零食的诱惑可想而知。所以对于肥胖的小朋友来说,零食的危害是十分大的,因此戒掉零食可以很大程度上减少肥胖的概率,对孩子的成长也会十分有利。家长应该适当引导,经常以健康的低脂食物做为日常饮食,三餐之外减少零食、间食。适当补充优质蛋白、维生素及钙等微量元素,可以帮助孩子健康成长。

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