产后妈妈如何快速减肥呢

怀孕生产对于女性朋友来说是人生的大事，很多女性因为生产而身材走样、脸上长斑，付出了很多身体上的代价，所以当产假结束要回归社会时，通常都会出现了自卑的心理。那么，产后妈妈如何快速减肥呢？

女性对自己的身材是十分在意的，即使没有达到标准，也并不希望自己是微胖的体型。所以有很多生产之后的妈妈们迫切的想要恢复身材，有些人选择产后修复减脂药，但这样难免会影响到哺乳，不利于宝宝的成长。下面我们介绍一下产后妈妈如何快速减肥，既能健康瘦身又不会影响宝宝的哺乳。

1产后饮食：

很多新手妈妈因为担心奶水不足而饮用很多脂肪过高的汤食，只为了产出更多的奶水供给自己的宝宝。其实我们的新生儿吃不了太多的奶水，多产出的奶水只会存入冰箱，时间长了也不会新鲜了，只能浪费掉。所以如果奶水量足够，是没有必要再多喝汤水补充的。这样只会让多余的脂肪堆积在母体，使身材无法恢复。当适量减量，保证每日标准，身材自然就会恢复了。

2产后运动：

无论是剖宫产还是顺产的女性，在生产二个月之后，都可以进行轻微的运动，适当的运动可以让女性更快恢复身材。但要避免运动过量。适合产后女性的运动有慢走、产后瑜伽、游泳等。心率保证在有氧运动的节奏，每次运动一小时左右，当身体微微发汗即可达到减肥瘦身的目的。如果没有时间出门运动，在家里也同样可以，做做家务，抱抱自己的宝宝，与之互动，或者跟着音乐做做产后减脂操，都是不错的选择。只要坚持一段时间，上班之前都会恢复产前的身材。

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