如何预防肥胖？做好3个要点

肥胖是生活中困扰很多的一个问题，身材一旦肥胖之后就会患上各种各样的疾病，对于身体健康是没有任何好处的，大家都想知道如何预防肥胖？专家指出要想预防肥胖必须做好3点，下面就给大家详细解答预防肥胖的3个要点。

如何预防肥胖？预防肥胖的3个要点：

1、定期称重

预防肥胖的第一个方法就是能够定期称体重，每个月、每季度、每年度称一次体重如果发现自己的体重呈现持续增长的趋势，就有可能出现了两个问题，分别是代谢系统出现异常、饮食习惯和生活习惯存在一定的问题。这两个问题也有可能结伴出现、互相串通。

当大家体重增长的时候大家一定要对其引起足够的重视，坐下来反省一下看看自己是不是在最近一段时间内吃太多高热量的食物了，或者订外卖的次数增加了，如果证实有这些不良习惯的话必须改掉。此外体重增长还有可能与一些疾病有关，比如甲状腺功能减退，这些人必须治疗疾病。

2、限制饮食摄入量，防止摄入超标

当大家平时摄入的热量超过消耗热量的时候，身材就会肥胖，如果大家一直保持这样的饮食习惯，体重就会持续性的增加，这样下去对于身体健康的危害是相当大的。大家要想不发胖的话，必须少吃或者不吃高糖、高脂肪、高热量的食物，并且尽可能减少外出就餐的机会。

3、增加每天的身体活动量

大家要想体重保持在正常范围内的话必须保持每天的一定的活动量，出门的时候尽量多走路，少坐车，并且多做家务，在工作间隙的时候能够做一做工间操，连续久坐的时间不要超过2个小时，每天至少保持半小时的运动量。

如何预防肥胖？相信大家阅读完上文后已经对预防肥胖的3个要点有深入的了解了，希望每个人在生活中都要按照上面的方法去做，只要大家坚持下去就可以避免出现肥胖，对于自己身体健康也是很有好处的。

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