怎样能长胖

在很多人为减肥而烦恼的同时，也有很多人会增肥而烦恼。不胖不瘦的身材是最好的，但是总有一些人会偏瘦，然后怎么吃都吃不胖，整个人看起来就很不健康很不精神。而且太瘦的人身体也会比较虚弱，所以偏瘦的人都很想增肥。但是好像无论怎么吃都无法吃胖。瘦的人吃不胖和肠胃不好有一定的关系，那么怎样能长胖呢？ 

 长胖的方式之一：锻炼增肌 。当然都听说运动可以增肥，但是很多瘦的人在跑步或者其他运动之后反而越来越瘦。这是因为瘦的人不能以平常的运动方法来增肥，而是要以增肌的方式来增肥。增肌是要对各个部位进行专项锻炼的，然后在锻炼的同时服用蛋白质来辅助真机。增肥也是一件比较困难的事情，所以一定要长期坚持才会有效果。 

 长胖的方式之二：多吃营养物质。和胖的人不一样，胖的人要少吃热量高和蛋白质高的食物。饿，瘦的人是要多吃含蛋白质丰富的肉类食物，比如鱼肉，鸡肉，鸡蛋等。那营养不足也是会导致偏瘦的，所以瘦的人一定要注意补充营养。

 长胖的方式之三：调理肠胃。瘦的人都有一个特点，就是肠胃不好，肠胃不好的人要平时要注意调理好肠胃。肠胃不好的人要多喝热水，不要喝凉水。其实不要吃辛辣刺激的食物h辛辣刺激的食物是会导致肠胃不好，而让人消瘦的。

 我们已经知道怎样能长胖了，如果比较瘦的人，可以尝试多种方法去增肥，然后找到最适合自己的方法，长期坚持。千万不要半途而废，因为增肥和减肥一样，是一个比较长期的过程。瘦的人平时要注意补充，睡眠，不要熬夜，熬夜是会让人变瘦的。如果平常胃口比较不好，可以通过少食多餐的方式来增加胃口。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。