瑜伽基础动作

现在养生道路越来越盛行了，很多人会寻求各种各样的方法进行养生减肥，其中有饮食减肥和运动减肥，运动减肥中又分为瑜伽基础减肥和健身减肥等等，一般女性们减肥都会选择比较轻柔的方式进行减肥，所以瑜伽基础减肥就是一个不错的方法，下面我们一起来看一下瑜伽基础减肥的方法有哪些吧？

瑜伽基础减肥的方法之一：平板支撑

平板支撑是一种比较容易得瑜伽基础减肥方法，刚开始做平板支撑的时候可能只能坚持十几秒甚至是几秒，但是随着每天坚持做平板支撑以后，可以延长平板支撑的时间，平板支撑主要是起到全身出汗排毒的目的，肚子部分最为明显，因为平板支撑的时候需要腹部用力才能坚持的更久，需要注意的是平板支撑的姿势是臀部和腰部以及脖子都是在一条直线上的，手肘处撑地，眼睛目视前方。

瑜伽基础减肥的方法之二：英雄式

英雄式的瑜伽基础能有效的减去双腿两侧的赘肉，能让双腿恢复纤细，但是这种瑜伽基础减肥也是需要长期坚持才有效，英雄式的动作主要是两脚张开两个肩膀宽，左脚在前右脚在后，手指并拢后双臂往上伸展，弯曲左膝呈九十度，大腿和地面平行，注意保持呼吸匀速。

瑜伽基础减肥的方法之三：三角式

三角式的瑜伽动作为两腿打开约一个肩宽并且成60度，两手准备好以后就向侧举高至肩膀上身左右摇晃，呼气时右手向下延伸到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖，两边轮流重复一个动作几组，三角式的瑜伽基础减肥也是比较简单的，适合刚开始练瑜伽的人进行学习。

瑜伽基础的方式还有很多种，想要减肥的人可根据自己喜好进行选择。

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