超详细的平板支撑动作讲解

现在运动的人逐渐增多，训练锻炼的方式也变得多种多样。

下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑，它的好处多多，是许多人的最爱。

但我们同时也要注意，有的人可以练，有的人不可以练。有的人练的对身体好，有的人练的不仅无益，长期练下去，还会伤害身体。

接下来我们就详细分析下不同的情况，具体问题具体分析。

一、平板支撑适合减脂人群练

很多减脂人群以为跑跑跳跳就行了，到最后往往效果不佳，因为它们忽略了一点，那就是减脂一定要增加热量的消耗，动作方式有很多，其中一种就是平板支撑。

首先平板支撑动作相对较难，一难的情况下，需要相互配合的部位就多了，动用的肌肉部位也多，相对的消耗就会大好多。

随着平板支撑的训练时间的推移，人也越来越累，体能消耗也随之增大，热量消耗就更大了。当然它也是有动作要领的，前提一定要做标准。

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