什么叫无氧运动

在运动的时候我们经常会听说有氧运动和无氧运动，特别是减肥或者增肥的时候，不同的体质需要做不同的运动才能有效减肥或者增肥，有些人适合做有氧运动来减肥，有些人则要做无氧运动才能够增肥，但是很多人都不知道有氧运动和无氧运动的区别，我们一起来看一下什么叫无氧运动。

1、无氧运动是指在激烈运动的情况下，摄入的氧气不足以供应人体所需的氧气，体内的无氧物质就会分解产生能量。无氧运动的特征是速度快，爆发力强，摄入氧气含量低，在做无氧运动的时候，会由于氧气不足分解酸性物质，导致肌肉酸痛，适用于想锻炼肌肉线条的人。

2、无氧运动项目有很多，常见的有快跑，拔河，肌肉训练等等，如果身体比较瘦弱的人，想要增肥的话，可以多做无氧运动来增肥。实际上瘦弱的人比较难增加脂肪，所以一般都是通过增加肌肉来达到增肥的目的，而无氧运动就是增肌的一个有效方法。大家可以去健身房在专业健身教练的指导下进行无氧运动锻炼，效果会更好。

3、人体的肌肉组成成分主要是蛋白质，所以瘦的人在做无氧运动的时候可以配合喝蛋白粉来辅助增肌，很多健身的人都会喝蛋白粉增肌的。除此之外，在平时的饮食上，可以多吃蛋白质含量丰富的食物，比如虾，鱼肉，鸡蛋等等。

现在我们已经知道什么叫无氧运动了吧，要区分好有氧运动和无氧运动，才能达到自己想要的身材，不管做哪种运动，最重要的是要坚持下去，如果短期内见不到很好的效果也不要着急，运动的效果是在慢慢积累，达到一定程度就可以见到明显效果。

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