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减肥很重要,但懂得塑形才能出好身材

2019-07-08 17:17:5839健康网
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核心提示:要有完美身材,并不容易,你不但要控制好体重、体脂率,还要塑造出健美匀称的身材,改造不理想的身体部位。如果你也想要有好身材,请往下看怎么局部塑形。

  腰腹

  这是许多女生最重视的部位。

  常见锻炼方式有:卷腹、仰卧起坐、平板支撑等。如果觉得脖子痛,先用手托着脖子感受腹部肌肉的发力,等习惯后不用手托。

  臀部

  翘臀也是许多女生所梦寐以求的。

  推荐动作有:深蹲、侧抬膝、跪姿抬腿、屈腿硬拉。

  腿部

  深蹲这个动作同样适合锻炼腿部。要塑造好看的腿部曲线,就要避免大重量低次数的刺激,以免大腿过于粗壮。

  推荐动作:板凳深蹲、交替侧弓步、保加利亚深蹲。

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    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

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  • 李芳莉主任医师广州中医药大学佛山固生堂国医馆

    擅长领域:针灸美容美体并中药与针灸结合治疗各种疑难杂症,如:皮肤病、内分泌紊乱、小儿多动症、风湿疼痛、颈腰椎病、面瘫、偏瘫等

  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 秦培洁副主任医师北京朝阳门中西医结合医院

    擅长领域:肥胖症、腹型肥胖、皮下脂肪肥胖、产后肥胖、代谢综合征、脾胃病、脂肪肝、糖尿病等。

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